ココロとカラダの不調が消える 今すぐ、冷えとり!

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あらすじ

体を温めると驚くほど調子がよくなる♪女子の大敵・冷えを解消すると、肩こり・頭痛・だるさ・生理痛・イライラ・落ち込みが解消。美肌&安眠&太りにくくなる効果も。今すぐ効果が実感できるストレッチやマッサージ、食事、服装、睡眠などのセルフケアを31人の専門家が解説した永久保存版!《コンテンツの紹介》今すぐできる冷えとりワザ10【序章】女子の天敵「冷え」のメカニズムを知ろう【1章】冷えとり運動&ストレッチつま先上げスクワット/赤筋スクワット/足首の曲げ伸ばし/血行促進ヨガ ほか【2章】冷えとりマッサージ&血めぐりケアゴースト血管ケア/冷えとり指ヨガ/ぽかぽかごま油マッサージ ほか【3章】冷えとりごはん大豆たんぱくを食べる/鉄分をしっかりとる/「蒸ししょうが」を料理や飲み物に入れる/夏冷えには「かちゅ?湯」を/納豆塩麹を食べる ほか【4章】冷えとりファッションパンツはゆったりしたタイプを選ぶ/ストールは体感温度で巻き方を変える ほか【5章】冷えとり睡眠湯たんぽで寝つきをよくする/「おはようマッサージ」で冷えた体をすっきり起こす ほか【6章】子宮の冷えとり生理周期ごとの温めケアを試す/ハーブティーでリラックス ほか【7章】心の冷えとり心の冷えと体の冷え……じつは深い関係が ほかがんこな冷えに最終手段! 漢方の知恵はじめての漢方ガイド/冷えタイプ別 養生法&漢方薬 ほか※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事 写真付録は電子版に掲載しない場合があります。●本書は2016年刊行の『本当にすごい冷えとり百科』を加筆・修正したものです。

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