不安がりやさんの頭のいいゆるみ方
購入済み
シリーズ
全1冊
作品情報
「苦しみ依存」をやめ、楽しくラクに生きる！同じことを経験しても、ネガティブに受け取る人と、たいしたことないとスルーできる人がいます。前者の不安がりやさんには「４つの思考の偏り(信念)」(自分はダメ、他人は自分を攻撃する、世の中は搾取的、未来は危険)があり、それに基づいた世界で生きています。かといって、楽観的になるのはリスクを避けられなくなると怖く、なぜか罪悪感も覚えてしまう。不安だらけの日々はしんどく、エネルギーも消耗するため、うつの原因にもなります。プチ楽観主義はそんな不安がりやさんが、ちょっとだけ楽観寄りになれるメソッド。性格を変えるのではなく心の「状態」を変え、過剰不安で消耗しないことを目指します。「不安はエスカレーションする」「疲労と情報が不安を強くする」など不安の正体を知り、「不安はなくそうとせずボリューム調整」「1日9時間寝る」「自己決定をやめて神頼みしてみる」「快感シャワーで快を増やす」「苦しみ依存をやめる」などさまざまなプチ楽観主義のテクニックを紹介。不安でガチガチの自分を上手にゆるめ、気楽に自由になりましょう！
- 著者
- 出版社 さくら舎
- ジャンル
- シリーズ 不安がりやさんの頭のいいゆるみ方
- 電子版配信開始日 2024/08/09
- ファイルサイズ - MB
作品をシェアする
同じ作者の本
-
不安がりやさんの頭のいいゆるみ方
￥1,540
購入済み
-
自衛隊式メンタルトレーニング - 折れない心を育てる -
￥1,760
購入済み
-
「がんばらない」仕組み
￥1,650
購入済み
-
全部うまくいかないのはわたしが頑張りすぎるから
￥1,485
購入済み
-
ワーママが無理ゲーすぎてメンタルがやばいのでカウンセラーの先生に聞いてみた。
￥1,760
購入済み
-
50歳からの心の疲れをとる習慣
￥1,650
購入済み
-
家族が「うつ」になって、不安なときに読む本
￥1,760
購入済み
-
教えて先生 もしかして性格って悪くなるの？
￥1,430
購入済み
-
自衛隊メンタル教官が教える イライラ・怒りをとる技術
￥850
購入済み
-
とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？
￥1,386
購入済み
さくら舎のおすすめ本
-
増補版 ある異常体験者の偏見
￥1,980
購入済み
-
どケチの神様 バブルに散る！
￥1,540
購入済み
-
帰る家がない 少年院の少年たち
￥1,430
購入済み
-
精神科医のつきない悩み対応法
￥1,540
購入済み
-
株式投資 １００の金言
￥1,540
購入済み
-
不安がりやさんの頭のいいゆるみ方
￥1,540
購入済み
-
就活必修！１週間でできる自己分析２０２６
￥1,210
購入済み
-
任俠 愚狂に死す
￥1,430
購入済み
-
金融資産一億円！インフレ時代の投資術
￥1,760
購入済み
-
年をとったおかげです
￥1,430
購入済み
人文・思想のおすすめ本
-
ネットリンチが当たり前の社会はどうなるか？
￥1,980
購入済み
-
人類前史 失われた文明の鍵はアメリカ大陸にあった ： 上
￥1,320
購入済み
-
本当のわたしを見つけにいこう 幸せな人だけが知っている「自分を肯定する生き方」
￥1,650
購入済み
-
教師のためのChatGPT ホントに使えるプロンプト2 カスタムインストラクション編 授業・校務の大革命！
￥2,200
購入済み
-
ETHレクチャー 第6巻 1938-1940
￥5,720
購入済み
-
2か月で人生が変わる 右脳革命
￥1,760
購入済み
-
政治と銭ゲバ 経済オンチ大国ニッポンの不都合な真実
￥1,197
購入済み
-
境界知能の僕が見つけた人生を楽しむコツ
￥1,045
購入済み
-
プロの小説家が教える クリエイターのための怪異図鑑
￥1,980
購入済み
-
情報革命の世界史と図書館
￥3,740
購入済み