医者にやせなさいと言われたら。　読めば必ずやせる！　肥満解消スタートBOOK　

オレンジページ

購入済み

医者にやせなさいと言われたら。　読めば必ずやせる！　肥満解消スタートBOOK　
990

購入済み

アプリ 1冊無料試し読み試し読み 1冊無料読むカートへ

“やせたいけど食べたい人”必見の一冊「20歳の頃より増えた分は脂肪」「10㎏太るとひざへの負担は30㎏増」「“太っているけど健康”は続かない」……肥満は放置してはいけません。本書では肥満が招く病気解説と共に、手軽でおいしいやせるレシピを多数紹介。誰でも無理なくやせられます！------------------------------CONTENTS【PART 1】「肥満が招く病気」を知る糖尿病／高血圧／脂質異常症／認知症・痛風／がん／睡眠時無呼吸症候群／変形性ひざ関節症／変形性股関節症【PART 2】今すぐできる「食事の見直し」・肥満解消 “はじめの一歩”・“帳消しダイエット”【PART 3】糖質＆カロリーオフレシピ血糖値の上昇を抑えるポイントは“主食”・ご飯の糖質をオフ！・麺の糖質をオフ！おいしさそのまま！　肉おかずをカロリーダウン・「蒸して」カロリーダウン・「豆腐」でカロリーダウン・「揚げない揚げもの」でカロリーダウン「家飲み」も安心して楽しめる！　糖質オフのおかずおつまみ・野菜の小皿おつまみ・チーズ＆マヨネーズで小皿おつまみ・ボリュームおつまみ・ワザあり揚げものおつまみ【PART 4】食物繊維＆酢レシピ・食物繊維が超豊富　オートミールを朝食に・肉のようで、肉よりグンとヘルシー　大豆ミートに注目　大豆ミートで人気の定番おかず／大豆ミートで作り置き・食物繊維が手軽にとれる優秀食材　もち麦をゆでて活用！・ひと皿で不足分の食物繊維がとれる！　副菜カタログ　ごぼうで／きのこで／ひじきで／納豆・わかめで・食物繊維で体スッキリ！　デトックス鍋・血糖値の上昇を抑える　酢＋野菜の作り置き　酢玉ねぎ／酢もやし／酢キャベツ／酢しょうが／酢レモンColumn・おすすめの運動①　脂肪を燃やす有酸素運動・ダイエットにうれしい自然派甘味料・太らないお弁当のコツ・おすすめの運動②　やせ体質になる筋トレ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事写真付録は電子版に掲載しない場合があります。