「正しい脱力」講座

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。力の消失ではなく“最適化”「力まない」ことは「力の消失」ではない。動かす部分と動かさない部分を分け、適切にコントロールすることだ。それによってラクに動け、最大の力が伝わる。意外と気づけない「コロンブスの卵」的発想！武術、スポーツ、芸事はもちろん、日常動作でも使える。空前絶後の「脱力講座」、いざ開講！「月刊秘伝」の好評連載が遂に書籍化!!身体操作の極意は、武術身法にあり！一瞬で読者を「脱力」に導く(!?)イラストが盛り沢山！写真解説で誰でもすぐにコツを掴める！CONTENTS●第１回　重心移動と腰の分離脱力とは力のバランスをコントロールする技術人間の重心移動重心移動の実験重心を分離して動かすためのエクササイズ重心移動と体重移動の違い重心移動による〝従身移動〟●第２回　距骨で立つ安定して立つためには三点の支えが必要距骨に体重を乗せるかかと側とつま先側との重さを受け止める配分つま先立ちでも同じことができる鳥のように軽やかに●第３回　肩甲骨をしめる肩甲骨を使いこなすために必要なこと腕と肩甲骨を分離させて動かす「肩甲骨をしめる」とは？「肩甲骨をしめる」感覚を掴む「しめる」と「固める」の違い●第４回　重力でしゃがむまっすぐしゃがむまっすぐのラインを身体の外に設定する重さを感じ取るいかに筋力を使わないかが大事●第５回　重力をつなげるお腹で重さを感じ取る左右の腕の重さを一つにする全ての人や空間は重力でつながっている重力の可能性●第６回　手の内を感じる手指は身体全体につながっている「手の内・手の外」「内手首・外手首」への意識手の内で車線を増やす手の力の使い方からはじめることは合理的●第７回　足の内ゾーン「足の内」の感覚を掴む「足の内ゾーン」を意識する何もない空間をイメージするコツまずは足の内側にしっかりと意識を向ける手のように足を使いこなす!?●第８回　股関節をゆるめる股関節の脱力自分と相手は鏡合わせのように影響し合う坐骨に重さを乗せる股関節や内転筋の感覚を掴む股関節を意のままに動かせるように●第９回　仙骨のしめ帯をしめることの効果ターンアウトで仙骨をしめる感覚を掴む実際の重さと主観的に感じる重さの違い「役に立つ脱力」をつくり出す脱力の稽古は足し算ではなく引き算●第10回　丹田と輪郭丹田の位置丹田の輪郭を感じ取る肛門括約筋を使う丹田とそれ以外の境界線をつくる肛門と肚（丹田）●第11回　丹田と手手の感覚を使って丹田の意識を強化する両手を意識することと姿勢の安定丹田を貫く棒ひもを使う丹田から手足が伸びているイメージ●第12回　見えない力相手に気づかれないほどの小さな力＝見えない力意識した段階で身体は反応する弱い力を感じ取るには無駄な力を抜いておくこと丹田に意識を向ける技術を高めていくことで見えてくるものがある●特別編　感覚神経と手の内神経の働きを理解する感覚神経を使った手の内にする大事なのは手の内を「感じる」こと「考えるな、感じろ」