熟睡者

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あらすじ

世界の睡眠研究を知り尽くす最強の2人がついにタッグを組んだ――スウェーデン発 最高峰・最高密度の「睡眠本」 日本上陸!■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた 今・世界で最も詳しくて役に立つ本!■「眠っている間に起きていること」がわかる!ぐっすり眠るティップスの数々!読めば「眠り」がたちまち変わり、脳から足先まで、自分史上最大に回復できる!「Sleep Science Lab」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と健康問題を20年追ったヘルスジャーナリストが睡眠の質を高める熟眠術を伝授!眠りがもたらす「すごい効果」を全部受け取る自分になれる!集中力、記憶力、アイデア力大幅UP◎ストレス緩和、体重減◎ がん、糖尿病予防にも◎◎眠ると脳に「記憶スペース」ができる◎体内時計は「季節の変わり目」に調節がいる◎体の目覚めに必要な「太陽の光」◎睡眠に合った「体温」にする方法◎食事は「7~19時」の間にすませる◎「玉ねぎ」は腸でガスを発生させ、眠りを妨げる◎寝室の「ドア」をオープンにする◎「目を閉じる」だけですごい効果がある◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる◎寝ない子が眠たくなる「ホワイトノイズ」◎「クマ」は目の下に溜まった体液◎「眠りが続かない人」へのアドバイス※本書は、2020年12月に小社より刊行された『Sleep,Sleep,Sleep』を加筆・再編集したものです。

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