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あらすじ

科学者が「今、知っていること」すべてまとめたスウェーデン発の世界的話題・睡眠本!■世界の睡眠研究を知り尽くした2人がタッグ!スウェーデン発の世界的話題書!■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた 今・世界で最も詳しくて役に立つ本!■「眠っている間に起きていること」がわかる!「ぐっすり眠るティップス」の数々!読めば、眠りがたちまち変わる――。光、温度、酸素、食事、運動時間……「起きている間にしたこと」すべてで、夜の睡眠はできている。・科学者はなぜ、揃って「絶対寝るべき」というのか?・眠らないとどうなるのか?・どうすれば「眠りの質」が上がるのか? etc.「Sleep Science Lab」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と健康問題を20年追ったヘルスジャーナリストがタッグを組んだ世界最高の睡眠本、日本上陸!◎自分の「睡眠時間」をテストする◎寝不足は「遺伝子」に影響が出る◎体の目覚めに必要な「太陽の光」◎「天気」で日光を浴びるべき時間が変わる◎睡眠に合った「体温」にする方法◎食事は「7~19時」の間にすませる◎寝室の「ドア」をオープンにする◎「目を閉じる」だけですごい効果がある◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる◎「見たい夢」を見る研究◎「クマ」は目の下に溜まった体液◎「ナチュラルキラー細胞」は眠って活発になる

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