マッスルエリート養成バイブル
購入済み
あらすじ
全米ベスト&ロングセラーの自重筋トレ本、ついに日本上陸。米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストとして、空軍特殊作戦部隊、グリーンベレー、ネイビーシールズなどで1000人近くのエリート兵士を育て上げたマーク・ローレンによるトレーニングプログラムだ。プログラムの特徴は、「ぜい肉をしぼって、機能的に動く体をできるだけ早く構築すること」。特殊作戦に耐えうる、強さ、持久力、バランス、柔軟性、スピード、筋肉の協働力を備えたエリートレベルの体を効率的につくるためのものであり、当初は軍人用につくられたプログラムだった。それをどのようなフィットネスレベルにある人でも(学校卒業以来、運動したことがない人でも)使えるようアレンジ!また、筋力だけでなく、心臓、肺などの心肺機能を向上させる要素もある。そのため、ウェイトリフティングよりも代謝効率がいい筋肉が手に入る一方で、エアロビクスよりも脂肪を燃焼させるプログラムになっており、ダイエット効果抜群のトレーニング法でもある。ただ痩せるだけではなく、引き締まった体にできることで、自分自身の身体能力を最大限向上させる最強の1冊である。【プログラムの概要】首から足首までのすべての筋肉を動かす125のエクササイズがあり、自分のフィットネスレベルに合わせてベーシック、ファーストクラス、マスタークラス、チーフクラスから選択できる10週間プログラム。高強度のエクササイズと低強度のエクササイズを交互に行うインターバルベースのトレーニングシステムを構築。1日30分、週4回のエクササイズで迅速な結果が得られる。
商品情報
- 著者
- 出版社 かんき出版
- ジャンル
- シリーズ マッスルエリート養成バイブル
- 電子版配信開始日 2022/07/06
- ファイルサイズ 20.47 MB
シリーズ
全1冊
作品をシェアする
同じ作者の本
-
完全図解版 プリズナートレーニング
￥1,980
購入済み
-
マッスルエリート養成バイブル
￥1,650
購入済み
-
ローマ皇帝のメンタルトレーニング
￥1,870
購入済み
-
ストリートワークアウト 圧倒的なパフォーマンスで魅せる究極のエクササイズ200
￥2,640
購入済み
-
プリズナートレーニング 実戦！！！ スピード＆瞬発力編 爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ
￥2,420
購入済み
-
プリズナートレーニング外伝 監獄式ボディビルディング
￥1,320
購入済み
-
プリズナートレーニング 超絶！！ グリップ＆関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ
￥2,200
購入済み
-
プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
￥2,200
購入済み
-
脳を老化させない食べ物科学が見つけた！
￥770
購入済み
-
脳を最適化する ブレインフィットネス完全ガイド
￥2,200
購入済み
かんき出版のおすすめ本
-
仕事帰りの心 私が私らしく働き続けるために
￥1,760
購入済み
-
今こそ使える昭和の仕事術－ビジネスマン３０年生の経験がたった３分で身につく
￥1,650
購入済み
-
最高の未来に変える 振り返りノート習慣
￥1,650
購入済み
-
マンガでよくわかる 人を操る禁断の文章術
￥1,650
購入済み
-
マンガでよくわかる アドラー流子育て【新版】
￥1,540
購入済み
-
気持ちを繊細に表すための 英語の“感情動詞”51
￥1,980
購入済み
-
営業の科学 セールスにはびこるムダな努力・根拠なき指導を一掃する
￥2,420
購入済み
-
すぐできる １０秒ねこ背ストレッチ
￥1,650
購入済み
-
やさしく頭をつくりかえる高校数学（I・A）
￥2,970
購入済み
-
頭がいい人のChatGPT＆Copilotの使い方
￥1,870
購入済み
スポーツ・アウトドアのおすすめ本
-
エイジシュート達成を目指せ！ 〈５０歳からの〉科学的ゴルフ上達法
￥1,980
購入済み
-
空き地から日本一！奇跡を起こした雑草軍団 岡山学芸館高校のチームが成長する組織づくり
￥1,870
購入済み
-
本音で向き合う。自分を疑って進む
￥1,958
購入済み
-
24-25 北海道キャンプ場ガイド
￥1,430
購入済み
-
ワッグル2023年7月号
￥750
購入済み
-
G SPIRITS選集 第一巻ー昭和・新日本篇
￥2,530
購入済み
-
四季白馬 アルプスの楽園
￥3,960
購入済み
-
渓流遊行
￥2,178
購入済み
-
アルパインクライミング ルートガイド 八ヶ岳・南アルプス・谷川岳編
￥3,850
購入済み
-
中日ドラゴンズが優勝できなくても愛される理由
￥1,210
購入済み