やせる〈究極のバランス〉を実現！ 食べても太らない夢の2品献立

雑誌『オレンジページ』2021年6月2日号　付録だけ！「やせる〈究極のバランス〉を実現！ 食べても太らない夢の２品献立」です。２週間分の〈太らない献立レシピ〉を紹介。食べても太らない２品献立を２週間分紹介。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）に着目し、やせやすい「PFCバランス」で考案したレシピを、まねして食べるだけでOK。から揚げ、麻婆豆腐、グラタンなど、人気のメニューが満載です！------------------------------Introduction・食べるほど、やせ体質になる！ 「夢の2品献立」はここがスゴイ！・まだまだある！ 「夢の2品献立」のうれしいメリット・「記録するだけ」で栄養バランスが整う?! 〈食事日記〉のすすめ・こんな食べ方、していませんか？・「夢の2品献立」の基本ルール【Part 1】チャレンジ１週目「PFCバランス」リセット献立DAY1　揚げない麻婆なす／いり卵のせ中華サラダDAY2　鮭のフライパン蒸し／れんこんの梅きんぴらDAY3　クリーミーポテトグラタン／キャベツとコーンのコールスローDAY4　鶏胸肉の焼き南蛮／玉ねぎとミニトマトのみそ汁DAY5　豚肉とにらの中華炒め／きゅうりとかぶのザーサイあえこの献立にプラスするなら　セロリの葉とちくわのきんぴら／セロリの葉のひじき炒め【Part 2】チャレンジ2週目「＋たんぱく質」でやせ力アップ献立DAY1　ポークソテー ガーリックソース／トマトと豆腐のカリカリしらすがけDAY2　ささ身とピーマンの甜麺醤炒め／オクラのレモンポン酢やっこDAY3　レンチンキーマカレー／ツナときゅうりの豆サラダDAY4　手羽元のから揚げ／小松菜とちくわの辛子あえDAY5　いかとあさりのトマト煮／ほうれん草と枝豆のベーコンサラダ【やせる朝ごはんのすすめ】冷凍ストックが便利！ 混ぜおにぎりじゃこ＆青じそ／鮭フレーク＆ごま／梅おかかたんぱく質も野菜もとれる のっけトーストオクラ＆じゃこチーズトースト／キャベツ＆卵のカレートースト5分で作れる！ みそ汁＆スープ小松菜＆油揚げのみそ汁／わかめ＆ねぎのじゃこみそ汁／ツナと野菜のスープ／わかめ＆かにかまのスープ【やせる昼ごはんはワンボールで】野菜たっぷり和風ラーメン／焼き肉丼／エスニック風えび炒飯・上手に活用するためのQ&A※本書は『オレンジページ2021年6月2日号』の特別付録をもとにしております。※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。