老化が早い人、遅い人の習慣

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。【内容紹介】1万人60年調査「寿命を縮める習慣、健康な人の小さな習慣」大全ハゲ・白髪、高血圧、シワ、老眼、歯周病、関節痛、耳鳴り8割はたんぱく質不足！　白米は体に悪い！※紙版と一部内容が異なる場合があります。【目次抜粋】① 習慣編 ―医療×統計 の専門医がわかりやすく解説！10000人を60年間追跡調査してわかった寿命を縮める習慣、健康な人の小さな習慣……………大平哲也コラム◎「老化は病気だから治療できる」と世界が言い始めたワケ……………早野元詞② 食習慣編 ―やせることより、筋肉を増やしたほうがいい理由とは8割はたんぱく質不足！7割は腸漏れ！老化が早い人、遅い人の食事法……………平島徹朗、秋山祖久コラム◎最新研究で判明！「寿命は〝住む場所〟で決まる」……………根来秀行③ 髪＆肌編 ―「見た目が9割」というけれど…洗いすぎが老化を進める！医師が教える「間違いだらけの美容常識」……………落合博子④ 歯編 ― 鏡を見るのがイヤになった…歯を磨いても、むし歯は防げなかった！世界最先端の「本当に正しい歯の守り方」……………前田一義⑤目編 ― 小さい字が読めない、目が疲れる、乾燥するブルーライトカットはほぼ無意味だった「目の老化」を防ぐ7つの習慣……………平松 類⑥脳編―アレソレが増えた、言葉が出てこない、やる気が出ない記憶力、判断力、集中力が大復活！最新脳科学が解明「脳が若返る5つの原則」……………広川慶裕⑦睡眠編―夜中に目が覚める、トイレが近い、眠れない世界的睡眠学者が教える深い眠りを取り戻す「快眠の5大鉄則」……………柳沢正史コラム◎酸化ストレスから解放！世界が注目する「阿字観瞑想」のススメ……………根来秀行⑧体力編―寝ても疲れがとれない、運動を始める体力がない75歳・京大キンニク先生が伝授！人生後半から始める「老けない筋トレ」入門……………森谷敏夫⑨関節編―腰が痛い、膝が痛い、姿勢が悪い…座りすぎは寿命を縮める！1日3分で猫背が治る「股関節のすべて」……………高平尚伸⑩耳編―人の声が聞き取りにくくなった、耳鳴りがする宇都宮方式は全国18カ所だけ！96％が満足する〝老親の難聴〟のすごい治し方……………新田清一ルポ◎毎日みそ汁健康生活！100歳を過ぎて働く人の共通点⑪健康神話編―米不足で、日本人はむしろ健康になる！？「日本人の主食だから健康にいい」は大間違い！最新研究で判明 白米を食べないほうがいい理由……………南雲吉則大検証◎日本人は本当においしい国産米を見分けられるのか？⑫断食編―ノーベル賞「オートファジー」研究で細胞から浄化！つい体に悪いものを食べる習慣をリセット！医学的に正しい「断食」のすすめ……………鶴見隆史