決定版　からだの教養12ヵ月

若林理砂

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決定版　からだの教養12ヵ月
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立つ・歩く・座るなど身体の基本動作トレーニングからペットボトルを使った温灸まで、人気鍼灸師の健康法のすべてがつまった一冊治療よりも養生が大切。不健康な生活でからだを壊してしまう前に、東洋医学と古武術をベースにした12ヵ月のメソッドで健康を保とう!現在、初診予約が受け付けられないほどの人気鍼灸師が、自ら編み出した独自の健康法を、立つ・歩く・呼吸するなど身体の基本動作トレーニングと、季節ごとの食養生レシピ、さらにペットボトル温灸や爪楊枝鍼など〈からだの手当て〉の3本立てで紹介。続けていけば少しずつからだの痛みや不具合が消えていく、食とからだと手当てのレシピ。2013年に刊行し好評を博した『からだの教養12ヵ月』の大幅増補決定版。「わかってるんです、わかってるんです。立ち方、座り方、食べ方、呼吸の仕方、温め方。はい、お酒は控えめに。でも、でも、つい忘れちゃうんです。だから何度もこの本をめくり直して復習しないとだめなんです! 」──坂本龍一さん推薦■からだ稽古編ゼロ地点ラジオ体操ができないところから1ヵ月目正しい姿勢って何なんだろう?2ヵ月目無駄な力って、どれ?3ヵ月目ゆらぐ体を感じよう4ヵ月目「軸」を知る5ヵ月目無理なく座る6ヵ月目楽に立つ7ヵ月目上半身を固めず動かす(1)8ヵ月目上半身を固めず動かす(2)9ヵ月目歩く10ヵ月目なんであちこち痛くなるのか?11ヵ月目呼吸と声12ヵ月目動くための解剖学■食と養生編季節に合わせる、その前に食こそ養生のかなめ東洋医学の身体観・自然観春梅雨夏長雨秋冬常に食べる食材の性質■手当て編ペットボトル温灸爪楊枝鍼風邪の漢方の使い方テーピング法(通称「リサット」)