太らない・疲れないカラダをつくる食べ方＆筋トレ
購入済み
シリーズ
全1冊
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。これまで健康的な食事と言えば、「何を食べるか」が重要とされてきたが、最近「いつ食べるか」の方が重要であることが分かってきた。体内時計をコントロールして健康効果をもたらす時間栄養学をいかに実践するかを紹介する。人生100年時代、健康に生き抜くには筋肉を蓄えておくことが肝要だ。筋肉残高を効率的に増やす食事はぜひ、頭に入れておきたい。また一生自分の足で歩ける「健康貯金」を積み立てておく必要がある。その中でも最優先課題は筋肉の残高アップ。これだけはやっておきたい筋肉を増やすトレーニングを紹介します。≪目次≫1章 食べ方 ・≪PART 1≫時間栄養学で太らない体質 カギは朝食の炭水化物と12時間以内の夕ごはん ・≪PART 2≫隠れたんぱく質不足を撃退！ 朝食＆間食を変えて筋肉を育てる食事 2章 筋トレ ・20代から筋肉は減少を始める！？ 筋肉残高チェックテスト ・「筋肉貯金」のカギを握る下半身トレーニング3章 睡眠 ・1万人以上のデータで分かった！ ハイパフォーマーの睡眠習慣 ・専門医がチェック 眠りの質を上げる最新スリープテックギア ・専門医に聞いたア睡眠の意外な事実
- 著者
- 出版社 日経BP
- ジャンル
- シリーズ 太らない・疲れないカラダをつくる食べ方＆筋トレ
- 電子版配信開始日 2021/07/14
- ファイルサイズ 40.93 MB
作品をシェアする
同じ作者の本
-
![日経トレンディ 2026年5月号 [雑誌]](https://mw-cds.akamaized.net/MW-Product/453/644/cc0cda9558e378f418a10695e3a84bac53fd1d44be3b6689cf0e6f6c30148bd9/RS4A/thumbnail/cover.jpg?ivm=true)
日経トレンディ 2026年5月号 [雑誌]
￥789
購入済み
-
細かすぎる！福岡最新案内
￥1,320
購入済み
-
老後資金1億円 ずるい投資生活
￥1,320
購入済み
-
2030→2050 大予測【2026年版】
￥1,320
購入済み
-
日経Kids＋ 子供の知的好奇心は「美しいという感動」から生まれる
￥889
購入済み
-
OMO by 星野リゾートが選ぶご近所グルメマップ
￥1,650
購入済み
-
ずるい！AIで時短、副業、投資
￥1,320
購入済み
-
親切すぎる登山最新入門＋内臓脂肪の落とし方
￥1,320
購入済み
-
ANA＆JAL最新攻略法 2025年版
￥1,320
購入済み
-
新NISA 2年目の教科書
￥1,320
購入済み
日経BPのおすすめ本
-
![日経PC21（ピーシーニジュウイチ） 2026年6月号 [雑誌]](https://mw-cds.akamaized.net/MW-Product/964/448/afb2fcf41aa9cc184b2184d35610ec438aced4c32608803aba46a5a6950ef81b/RS4A/thumbnail/cover.jpg?ivm=true)
日経PC21（ピーシーニジュウイチ） 2026年6月号 [雑誌]
￥950
購入済み
-
![日経マネー 2026年6月号 [雑誌]](https://mw-cds.akamaized.net/MW-Product/343/462/9cc84bf73c58c0b63fdcb343e3eb4f5c587ef1992240d5992364a4f0a32f9e50/RS4A/thumbnail/cover.jpg?ivm=true)
日経マネー 2026年6月号 [雑誌]
￥880
購入済み
-
プラスチック・クライシス 日本初の新発見と技術革新が世界を救う
￥2,750
購入済み
-
ゆるっとはじめるRobloxゲームプログラミング
￥2,860
購入済み
-
差別と格差の経済学
￥3,960
購入済み
-
建築設計者のためのRhinoceros ［改訂版 Rhino8対応］
￥4,840
購入済み
-
日本を救う最強の中堅企業 次の成長ステージを目指すための教科書
￥2,750
購入済み
-
70％で働く 「もっと頑張る」から抜け出す働き方の思考法
￥1,870
購入済み
-
じっくり学ぶPython
￥2,750
購入済み
-
2050年の保険業界 膨張するリスクに挑む構造改革
￥3,300
購入済み
暮らし・健康・子育てのおすすめ本
-
簡単、手間なし、手早く作れる！はらぺこレシピ
￥1,078
購入済み
-
明治日本散策 東京・日光
￥1,232
購入済み
-
家族が喜んだ！楠さんちのホットクックごはん 春夏レシピ70
￥1,100
購入済み
-
PHPからだスマイル2026年5月号 「歩く力」が一生を決める！
￥540
購入済み
-
心と体をいたわる 春夏秋冬 季節の漢方生活
￥1,980
購入済み
-
不登校・行き渋り…タイプ別でわかる 「学校に行きたくない」と言われたときの親のかかわり方
￥1,980
購入済み
-
料理をはじめる人の本
￥1,078
購入済み
-
チーズケーキとチーズのお菓子 はじめてでも失敗しない グルテンフリーの豊かなおいしさ
￥1,584
購入済み
-
枝元なほみの一番やさしい！ 米粉レシピ
￥1,200
購入済み
-
鶏むねおかず横丁 むね肉2㎏を使い切り！
￥1,540
購入済み