歩くのが嫌いな人のブラブラ散歩入門
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「1日1万歩」なんて、もう古い──。精神科医として30年以上にわたり高齢者を診てきた和田秀樹先生が断言します。認知機能の低下が遅い人、足腰がしっかりしている人に共通しているのは、ジムに通っていることでも、毎朝ウォーキングをしていることでもありません。ただ「ぶらぶら歩いている」こと、それだけです。楽しみが先。歩くのは手段。喫茶店まで歩く。ラーメン屋まで歩く。面白い看板を探しながら歩く。目的地が楽しければ、自然と足が動きます。この順番こそが、散歩を一生続けられる唯一の秘訣だと和田先生は説きます。本書のポイント・3000歩でも、2500歩でも、歩かないよりはるかに健康効果がある・家の中でトイレや台所まで歩くだけでも、立派な運動になる・「がんばらない」「完璧を目指さない」──和田流の哲学が一貫している・脳の萎縮、がん、糖尿病、骨粗しょう症……医学的エビデンスもしっかり・変な看板にツッコミを入れる「考現学」散歩など、ユニークな提案が満載・AIやスマホを散歩に活かす、現代ならではのヒントも著者自身が「歩くのが大嫌いだった」かくいう和田先生、かつてはコンビニにも車で行くほどの出不精でした。それが新宿に引っ越したことをきっかけに、好奇心に引っ張られて散歩が習慣に。糖尿病と心不全を抱えながらも、散歩とわずか1分のスクワットだけで血糖値を改善させてきた実体験は、多くの読者の背中を押してくれるはずです。読みやすさにもこだわりましたオレンジと黒の2色刷りで、イラストもたっぷり。文字だけでは伝わりにくいポイントも、見てすぐわかります。活字が苦手な方でも、ページをめくるだけで楽しく読み進められます。「もう年だから」「体力が落ちたから」と思っている方にこそ、手に取っていただきたい一冊です。何歳からでも、遅くはありません。
- 著者
- 出版社 かや書房
- ジャンル
- レーベル かや書房
- シリーズ 歩くのが嫌いな人のブラブラ散歩入門
- 電子版配信開始日 2026/04/20
- ファイルサイズ - MB
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