精神科医Tomyの自己嫌悪の抜け出し方

【内容紹介】どんなにポジティブシンキングが大切だと言われても、なかなかやめられない自己嫌悪。自己嫌悪すらやめられないのに、自己肯定感なんて持てるはずもない。そんな人は少なくないのではないのでしょうか。「やめようと思っても、勝手にぐるぐる考えてしまう」と思っているかもしれませんが、じつは自己嫌悪に陥ってしまうのは「頭がおヒマ」な状態だから。「頭がおヒマ」な状態を抜け出せれば、自己嫌悪からも抜け出すことができると著者はいいます。本書では、自己嫌悪のタイプを７つに分けて対処法を提案するとともに、「自己嫌悪からの抜け出し方」を解説します。【目次】第1章　あなたはなぜ自己嫌悪してしまうのか？　自己嫌悪の正体　あなたが自己嫌悪してしまうのは「理想」があるから　自己嫌悪に陥る6つのきっかけ　きっかけ１　周囲に劣等感を抱いたとき　きっかけ２　失敗したとき　きっかけ３　解決が難しい悩み事に直面したとき　きっかけ４「あのときこうすればよかった」と後悔したとき　きっかけ５　理想と現実にギャップがあるとき　きっかけ６　意図せず人に嫌な思いをさせてしまったとき　自己肯定感が持てなくても、自己嫌悪を手放せばラクになる　自己嫌悪する人としない人の違い　自己嫌悪を捨てるためのヒント第2章　あなたはどのタイプ？　７つの自己嫌悪タイプ　あなたの育ち方と自己嫌悪の深い関係　あなたはどのタイプ？　タイプ別自己嫌悪の特徴　１　完璧主義タイプ　２　器用貧乏タイプ　３　隣の芝は青いタイプ　４　一人反省会タイプ　５「～しなければならない」タイプ　６　抱え込みすぎタイプ　７　一見、八方美人タイプ第3章　自己嫌悪から抜け出す処方箋　１　完璧主義タイプ　　　相談　２　器用貧乏タイプ　　　相談　３　隣の芝は青いタイプ　　　相談　４　一人反省会タイプ　　　相談　５「～しなければならない」タイプ　　　相談　６　抱え込みすぎタイプ　　　相談　７　一見、八方美人タイプ　　　相談第4章　劣等感との向き合い方　自己嫌悪の根本にあるのは「劣等感」　劣等感はどこから発生するのか？　劣等感がない人なんていない　劣等感は欠点ではない　劣等感との上手な付き合い方　付き合い方１「できていないこと」ではなく「できていること」に目を向けよう　付き合い方２　理想が高すぎないか考えてみよう　付き合い方３　負のループに陥ったらゆっくり休もう　付き合い方４「できない」自分もいていいじゃない　付き合い方５　あえて劣等感をオープンにしてみる　付き合い方６「今」に目を向けてみる　自己嫌悪を手放した先にあるもの第5章　自己嫌悪から抜け出すためのワークおわりに