人間関係に「線を引く」レッスン人生がラクになる「バウンダリー」の考え方

藤野智哉

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人間関係に「線を引く」レッスン人生がラクになる「バウンダリー」の考え方
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自分の時間をとり戻す。こんなことに悩んでいませんか？・断るのが苦手・忙しすぎて、いつも時間がない・強い人につい押しきられてしまう・相手に待たされることが多い・期待に応えようと無理をしがちその悩み、人間関係に「線を引く」ができてないからかもしれません。「線を引く」の「線」とは、「バウンダリー（自他境界線）」のことバウンダリーとは「自分と他者との間にある境界線」であり、自分の「時間」や「感情」、「価値観」などの「自分の領域」と、「他者の領域」を区別するための心理的な境界線のことです。このバウンダリーが適切に引けていないと、・断りきれずに引き受けて自分の時間がなくなる・人の分まで仕事を抱え込んでがんばってしまう・自分の感情を押し込めてストレスをためてしまう・まわりの価値観に沿った行動をとってしまう・他人の言動に必要以上にイライラしたり、不安になったりするといったことになりがちです。 Xフォロワー数13万人＆精神科医の藤野智哉先生が、「バウンダリー」の考え方をもとに、こうした悩みを解消するコツを紹介するのが本書です。藤野先生は幼少期の病が原因で心臓に障害が残り、「時間は命」と実感。さらに現在、医師の仕事に加え、執筆やSNSでの発信など多くの活動と両立させることができているのは、バウンダリーを意識して、人間関係に「線を引く」ができているからといいます。「あなたの時間は有限です。全部を自分のためにつかわなくても、少なくとも誰のためにつかうのかは、あなた自身が決めていいのです」（本書より）自分なりに線引きをして、自分の領域を守ることで、・自分の時間をとり戻す・大切な人を大切にする・適度な距離感で人と接する・他人にふりまわされない・やりたいことをやるなどが可能になります。人間関係に「線を引く」レッスンをして人生がラクになるコツをつかんできませんか？ ---【目次】第１章　「線を引く」ってどういうこと？第２章　線を引くにはまず「自分を知る」第３章　関係性の中で線を引く第４章　「相手の線」を尊重する第５章　バウンダリーバスターにふりまわされない