考えすぎてしまう人のための決める練習

考えすぎの「思考の罠」から抜け出し、自分の選択に自信を持てるようになる方法全米200万部ベストセラー『考えすぎない練習』著者最新刊！「考えすぎて決められない」あなたへ。戦略コンサルタント考案！書き出すことで「決めることへの不安」がなくなり、自分の選択に自信を持つことができるようになる方法。仕事や人間関係など、人生のあらゆる場面で「決める」必要があります。何かを決めなければいけないとき、いつも「プレッシャー」を感じていませんか？・「間違った選択をしてしまったらどうしよう」といつも不安になる。・会議での発言、メールの返信、プロジェクトの方向性……。何度も考え直しては時間が過ぎていく。・キャリアや人生の転機で「もっといい正解があるはず」と決断を先延ばしにしている。・自分の決めたことに自信が持てず、「あっちにすればよかったかも」と後悔しがち。・自分の選択に対し「まわりの人はどう思うだろうか」とぐるぐる悩んでしまう。その「考えすぎ」の根本には「恐れ」があります。失敗への不安から「考えすぎて動けない」という状況に陥りやすくなります。しかし、「たった一つの正しい正解」など、どこにも存在しません。 本書は、世界33か国語に翻訳され、全米200万部を超えるベストセラー『考えすぎない練習』の著者で戦略コンサルタントのジョセフ・グエン氏による、決めることへの苦しみを解消するためのワークブックです。あなたの足を止めている「完璧主義」という重い覆いを外し、たとえ100点満点でなくても、自分自身が下した決断に自信を持てるようになるための具体的なステップを解説します。【こんな方におすすめ】・「正しい選択」へのこだわりから、いつも決断を先延ばしにしている・責任ある立場にあり、自分の決断が周囲に与える影響を考えすぎて疲弊している・マネージャーやリーダーになり、決断の一つひとつに重みを感じるようになった・他人の評価が気になり、自分の直感や価値観で物事を決めるのが苦手【本書で得られること】・「決める恐怖」が消える：決断に伴う不安や恐れの正体を理解し、心の負担を軽くします。・「自分軸」で選べるようになる：周囲の目ではなく、自分の価値観に沿った選択ができるようになります。・後悔が激減する：「自分で決めた」という納得感が、決断後の迷いを打ち消します。・自分に自信をもてるようになる：判断する軸がぶれなくなり、心身が安定します。・即戦力のワーク形式：読むだけでなく、ワークを通じて「決める技術」が自然と身につきます。・思考が整理される：70以上の問いや、「TRUSTフレームワーク」を通して決める際の感情を書き出すことで、頭と心に余裕が生まれます。 「決めること」は、練習で身につく技術です。もう、迷いの渦に飲み込まれる必要はありません。本書を読み終える頃、あなたは自分の選択に自信を持ち、新しい一歩を力強く踏み出しているはずです。 【目次】I　新しい決断の方法chapter1 選択の静かな重みchapter2 あなたはなぜ考えすぎてしまうのかchapter3 集中力が決断を左右するchapter4 最良の決断はどこから生まれるのかchapter5 自分を信頼して間違った決断を下してしまったら?chapter6 自分の決断で大切な人を怒らせてしまったら?chapter7 実際にどうすればより良い決断を下せるのかchapter8 TRUST意思決定フレームワークchapter9 結論―新たな視点chapter10 目の前にあるスタートラインchapter11 この本を最も効果的に使うためのガイドchapter12 意思決定の原則II 決断のパターンを知るPart1 自己発見chapter13 隠れたパターンを明らかにするchapter14 感情の役割chapter15 外部からの圧力の影響chapter16 自分の中にある批判的な考え方や物語chapter17 考えすぎることの代償を理解するchapter18 自己分析Part2 自己改革chapter19 内なる知恵に立ち返るchapter20 恐怖や古い思い込みを捨てるchapter21 自己信頼chapter22 自己実現のためにchapter23 意図の設定chapter24 自己分析III TRUSTの実践エクササイズの提案意思決定の原則自己実現のための決断が持つ4つの側面考えすぎから抜け出すために1st TRUST意思決定フレームワーク2nd TRUST意思決定フレームワーク3rd TRUST意思決定フレームワーク4th TRUST意思決定フレームワーク5th TRUST意思決定フレームワーク振り返りIV 自己信頼を育てる小さな練習コインを投げて自分の気持ちに従う直感に従って食べるものを選ぶ小さなひらめきに従ってみるリサーチをせずに選ぶ目的地を決めずに歩く自分のニーズを伝える思いのままに作文する「内なる子ども」に従う他人ではなく自分の意見を聞く「ノー」と言う勇気生産性よりも“今ここ”にいることを選ぶ声に出して希望を伝える自分との約束を守るひとつだけ小さな習慣を(あえて)やめてみる80%ルールを設定する決断を意図的に遅らせる「準備ができた」と感じる前に自分らしい行動をとる何かひとつ自分のためにやってみる答えを知るのが怖い質問をしてみる自分の直感を信じる一日オリジナルの小さな実験を作ってみようおわりに