豆腐干でやせおかず100
購入済み
作品情報
今話題の豆腐干（とうふかん）。圧倒的に低糖質で、豆腐からできているから、高たんぱくで栄養満点。そんな豆腐干を使えば、“やせる絶品おかず”が手軽に、次々おいしく作れてしまうんです!!・あえものやサラダに加えれば、ボリューム満点でたんぱく質たっぷりのメインおかずに変身！・中華麺やパスタのかわりに使えば、驚きの低糖質でどんなに食べても太る心配はナシ！（100gあたりの中華生麺の糖質量50.3g、スパゲッティ67.7gのところ、豆腐干はたったの1.8g）・くせがないから、和洋中エスニックどんな味つけもおいしく仕上がる！「優食」のオンラインショップのほか、業務スーパーでも入手できる豆腐干で、おいしく、楽しく、やせおかずを作りましょう!!【CONTENTS】◎豆腐干ってなあに？／タイプは3種類あります豆腐干の栄養について豆腐干の使い方［豆腐干のシンプルおかずベスト10］しらすとパクチーのにんにくごま油あえ／ツナとキムチのあえ麺／キャベツともやしのソース焼きそば／ねぎ豚しょうゆラーメン ほか【第1章】まずはあえものとサラダ桜えびとパクチーの花椒あえ／チャーシューと長ねぎのラー油あえ／豆苗の塩昆布白あえ／かにかまとみつばの酢みそあえ／ベビーリーフとモッツァレラのサラダ／パプリカの焼き肉サラダ ほか【第2章】やっぱり麺とごはん豚肉とチンゲンサイのカレー焼きそば／みそコーンラーメンツナとキャベツの豆乳レモンクリームパスタ／汁なし担々麺／納豆と豆苗の梅チャーハン／ベーコンとパプリカのカレーピラフ ほか【第3章】これもおいしい！炒めものと煮もの豚肉と水菜のおかかしょうが炒め／鶏むね肉とキャベツのピリ辛みそ炒め／鶏もも肉とトマトの粒マスタードマヨ炒め／鶏ひきと小松菜のザーサイ炒め／えびのチリソース煮／鶏肉とれんこんのエスニック煮 ほか［Column］スープベーコンとパプリカのチリトマトスープ／鮭とかぶのクリームスープ ほか
- 著者
- 出版社 主婦と生活社
- ジャンル
- 電子版配信開始日 2023/06/23
- ファイルサイズ 24.12 MB
作品をシェアする
同じ作者の本
-
電子レンジで無理なく作る夏の体にいいおかず
￥1,540
購入済み
-
小学生のお弁当
￥1,650
購入済み
-
野菜たっぷりスープジャー＆たんぱく質おにぎり弁当（池田書店）
￥1,400
購入済み
-
みそと雑穀 最強 腸活ごはん
￥1,650
購入済み
-
栄養たっぷり！赤ちゃんすくすく補完食365日レシピ
￥1,980
購入済み
-
帰宅後爆速自炊メシ１００
￥1,650
購入済み
-
肝臓専門医が教える脂肪肝が気になる人の魔法のスープ
￥1,760
購入済み
-
ほぼ15分以内！超かんたん 最安肉を最高に美味しく 豚こま ひき肉 鶏むねがしっとり、やわらか、肉汁ジュワッ！
￥1,540
購入済み
-
野菜どっさり やせパスタ100
￥1,540
購入済み
-
楽うま ズボラ 糖尿病レシピ
￥1,650
購入済み
主婦と生活社のおすすめ本
-
長谷川かすみファースト写真集 かすみ霞【デジタル限定版】
￥3,410
購入済み
-
ペンにりぼんを〜漫画家・井出智香恵物語〜【単話版】１
￥0
購入済み
-
くまクマ熊ベアー外伝〜ユナのよりみち手帖〜１
￥693
購入済み
-
成り上がり英雄の無人島奇譚 〜スキルアップと万能アプリで美少女たちと快適サバイバル〜【電子版特典付】1
￥880
購入済み
-
成り上がり英雄の無人島奇譚 〜スキルアップと万能アプリで美少女たちと快適サバイバル〜（コミック）１
￥770
購入済み
-
FPSゲームのコーチを引き受けたら依頼主が人気VTuberの美少女だった（コミック）【電子版特典付】１
￥770
購入済み
-
岩石乙女と小石ちゃん〜軍人令嬢は幼馴染が可愛すぎて瀕死です！〜（コミック）１【電子版特典付】
￥825
購入済み
-
翻訳破棄 魔族語初心者なカタコト腹黒姫と天然タラシな魔王様のピュア甘婚約生活〈試し読み増量版〉
￥0
購入済み
-
マンガでわかる！ クイズで楽しむ！ 小学生のためのいちばんやさしい英文法（上）
￥1,870
購入済み
-
マンガでわかる！ クイズで楽しむ！ 小学生のためのいちばんやさしい英文法（下）
￥1,870
購入済み
暮らし・健康・子育てのおすすめ本
-
理想のしにかた
￥2,090
購入済み
-
コレステロール・中性脂肪をぐんぐん下げるおいしいレシピ180＜電子新版＞
￥1,078
購入済み
-
ぜーんぶレンチンでラクチン！節約しながら糖質オフ303レシピ＜電子新版＞
￥1,320
購入済み
-
はるの献立日記
￥1,870
購入済み
-
まいにちアーユルヴェーダスープ
￥1,980
購入済み
-
つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ
￥1,870
購入済み
-
ビタミンママ 横浜・川崎・町田周辺 幼稚園＆こども園ガイドブック2027年度版 私が幼稚園を選んだ10の理由（ビタミンママ）
￥1,500
購入済み
-
新版 スパイスでおいしくなる and CURRY のカレーレッスン
￥1,870
購入済み
-
Taisuke Endoの焼き菓子 きれいで、おいしく、ナチュラルに
￥1,870
購入済み
-
健康寿命９５ ９５歳でもシャキシャキ歩けて毎日が楽しい！
￥1,980
購入済み