運動前のストレッチはやめなさい体を痛めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド
購入済み
シリーズ
全1冊
作品情報
よかれと思ってやっているストレッチ、じつは逆効果かも!?ストレッチはカラダにいい。凝りを解消し、ケガを防ぎ、疲労除去の効果もある。疲れも、凝りも、重いカラダも、ストレッチでジワ～っとほぐして伸ばしてサッパリ。しかし、そのやり方を間違えている人がとても多い。良かれと思ってやっているストレッチが、じつは逆効果になってしまうケースも多いのだ。たとえば運動前のストレッチ。カラダが温まっていない状態でのストレッチは筋繊維を傷つけるだけでなく、運動のパフォーマンスも低下させてしまう。また、肩凝りを解消しようと、肩ばかり伸ばしたり回したりしても良くない。体側や胸、腕など周辺もストレッチすることで、サクッと良くなったりする。ほかにも、女性に多く見られる骨盤の歪みや、猫背などの不良姿勢、不良姿勢が原因の腰痛。どこか一部分の筋肉が柔軟性に欠けるとか、姿勢が崩れてしまうと、それをカバーするためにどこかが無理を強いられるために発生してしまう。ヒトのカラダはボディスーツを着ているみたいに全部つながっているので、カラダ全体の仕組みをとらえたストレッチが求められるのだ。本書ではまず、多くの人が間違っているストレッチ法について解説。そして一番効果が高まるストレッチ法について、イラストやYouTubeの無料動画を参考にできる仕組みとともにわかりやすく解説する。
- 著者
- 出版社 SBクリエイティブ
- ジャンル
- レーベル SB新書
- シリーズ 運動前のストレッチはやめなさい
- 電子版配信開始日 2014/12/16
- ファイルサイズ 6.65 MB
作品をシェアする
同じ作者の本
-
トップアスリートも実践する すごい脱力の仕組み
￥1,760
購入済み
-
痩せる！パーソナリティトレーニング ～成功も挫折も人格がすべて～
￥1,485
購入済み
-
すごい股関節 柔らかさ・なめらかさ・動かしやすさをつくる
￥1,760
購入済み
-
定年ランニング ゼロから始める５０代から７０代のためのランニングの教科書
￥1,980
購入済み
-
ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング
￥1,650
購入済み
-
青トレ２．０ 厚トレ 青学駅伝チームが実践する厚底シューズ対応トレーニング
￥1,650
購入済み
-
寝たきりにならない体の使い方 運動嫌いでも一生歩ける体になる
￥1,650
購入済み
-
肩こり・腰痛 速効！かんたん体操
￥1,100
購入済み
-
血管を強くする 循環系ストレッチ
￥1,540
購入済み
-
いつでも､どこでも､1回20秒で硬い体が超ラクになる！ スキマ★ストレッチ
￥1,485
購入済み
SBクリエイティブのおすすめ本
-
世界の一流が実践している科学的休養
￥1,870
購入済み
-
学園の姫攻略始めたら修羅場になってた件【分冊版】（コミック） １話
￥0
購入済み
-
イマリさんは旅上戸【分冊版】（コミック） １話
￥0
購入済み
-
四天王最弱の自立計画【分冊版】（コミック） １話
￥0
購入済み
-
科学が認めた！引き寄せの法則 超大全
￥1,870
購入済み
-
最推し攻略対象がいるのに、チュートリアルで死にたくありません！【分冊版】（コミック） １話
￥0
購入済み
-
やさぐれ召喚者は動かない【分冊版】（コミック） １話
￥0
購入済み
-
異世界転生した元教師、【臨時教師】として崩壊した魔術学園を救う。【分冊版】（コミック） １話
￥0
購入済み
-
世界史は数学でできている
￥1,980
購入済み
-
聖女様に婚約者を奪われたので、魔法史博物館に引きこもります。【分冊版】（コミック） １話
￥0
購入済み
スポーツ・アウトドアのおすすめ本
-
ビエルサ・ノート
￥1,881
購入済み
-
個人分析官がおくる サッカートレーニング入門
￥2,178
購入済み
-
最強の代理人 欧州最前線の代理人が日本サッカーを強くする
￥2,200
購入済み
-
ゴルフダイジェスト 2016年9月号
￥600
購入済み
-
ワッグル2025年9月号
￥750
購入済み
-
科学で鍛える！ 筋トレ超大全 最新理論で理想の筋肉をつくる
￥1,980
購入済み
-
ヤマケイ文庫 山のクジラを獲りたくて 単独忍び猟記
￥1,430
購入済み
-
四国八十八ヶ所 歩き遍路のための完全ガイド 詳しい地図で歩いて巡って結願達成！
￥3,080
購入済み
-
山小屋からの手紙
￥1,980
購入済み
-
昭和登山への道案内：ベストセラー「日本登山大系」を旅する
￥2,178
購入済み