定年ランニング ゼロから始める５０代から７０代のためのランニングの教科書
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走ることは、生きること会社人生も一段落。役職定年で、上下のプレッシャーからも解放された。でも、給料は下がるし、年下の上司もできそう。家庭ではそろそろ親の介護が本格的になりつつあり、いいことばかりではない。だからこそ、仕事に代わってやりがいのある趣味を見つけなくちゃ。シューズボックスの奥から使い古しのジョギングシューズが出てきた。職場近くを走っていたのは30代だったか。まだまだ健康には自信があるけれど、本格的なスポーツはとんとごぶさただ。人間ドックでもここ数年、再検査手前の「Ｃ」判定がチラホラ出てきている。ちょっと走ってみるか……。でも、いまからでも走れるだろうか。どうせ走るなら、ゆっくりのんびり走るだけのジョギングにとどまらず、目標を決めて自分の励みになるようなランニングをしたい。でも、どんな目標で？ どれくらいのペースで？走ることで生活と人生を整えるために。残りの人生を前向きに生きるために。本書は、定年前から走り始めて、定年後の現在も走り続けているスポーツライターの質問に、カリスマフィジカルトレーナーが答えるかたちで進行していく、身近な趣味として50代以降からランニングを始めるための教科書＆生き方本。《本書の構成》ウォーミングアップ はじめに第１章 対談「５０代以降をいかに走り抜けるか」第２章 あらためて知りたいランニングのいいところ第３章 走り出す前に必ずやっておきたい準備第４章 ランニングを習慣化するには第５章 さらに進んで日常化するには第６章 １日でも長く走るための秘訣とは第７章 記録やレースに挑戦したくなったら第８章 対談「プラスアルファのコツと工夫」第９章 長く続けるためのストレッチクールダウン おわりに
- 著者
- 出版社 徳間書店
- ジャンル
- シリーズ 定年ランニング ゼロから始める５０代から７０代のためのランニングの教科書
- 電子版配信開始日 2024/07/31
- ファイルサイズ 8.16 MB
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