【HSPチェックリスト付き】鈍感な世界に生きる 敏感な人たち 新版 (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ)

世界24言語で翻訳のベストセラー、待望の新版！「どうして私だけ、こんなに疲れてしまうんだろう？」人の言葉の裏にある感情を敏感に感じ取ってしまう。楽しいはずの場所なのに、なぜか一人だけぐったりしてしまう。美しい音楽や景色に、胸が震えるほど感動する…。そしてその豊かな感受性を「気にしすぎ」「打たれ弱い性格」と片付けてしまっていませんか？もしそうなら、それはあなたが「とても敏感な人（HSP Highly Sensitive Person）」だからかもしれません。本書は、自身もHSPであるデンマークの心理療法士イルセ・サンによって書かれた、敏感な人たちのための世界的バイブルです。HSPは病気ではなく、およそ5人に1人が持つ「生まれ持った気質」であると解説し 、多くの人が自分自身を肯定的に理解する手助けとなってきました 。この待望の新版では、「刺激不足」や「自己表現」に関する新たな章や、HSPが喜びや幸せを味わうための具体的な「アイデアリスト」も増補されています 。「他の人のように、もっとタフになれたら……」と自分を責める必要はもうありません 。本書は、敏感なあなたが自分の気質を受け入れ、打たれ強い人たちがいる「鈍感な世界」を上手に、そして自分らしく生きていくための、心強い味方となるでしょう。▼「これは私のことかも」と感じるあなたへ・相手の機嫌が悪いと「自分のせいかも」と不安になり、そのことで頭がいっぱいになる ・頼まれごとを断れず、自分のキャパシティを超えて頑張りすぎてしまう ・にぎやかな場所に行くと、帰宅後にどっと疲労感が出る ・一人で静かに過ごす時間が必要だと感じる ▼本書を読めば、あなたは…【自分の「トリセツ（取扱説明書）」が手に入ります】 48項目のチェックテストで、なぜ疲れやすいのか、何が得意なのか、自分だけの「取扱説明書」の土台ができます 。【「生きづらさ」が「才能」に変わります】 悩みだと思っていた敏感さが、実は豊かな想像力や深い共感力といった「才能」だと気づき、自分を誇れるようになります 。【心穏やかな毎日を送るための「お守り」が見つかります】 人間関係や日々の刺激に振り回されず、自分を守るための具体的な言葉や行動がわかります 。自分を上手にいたわり、穏やかな時間を取り戻せるようになります 。★本書は2016年10月に小社より刊行された『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』に加筆修正を加え新版化したものです。●目次（一部抜粋）第1章 鈍感な世界に生きる「敏感な人」とは・5人に1人がHSP(とても敏感な人)・HSPは生まれもった気質・HSPの能力1 一度に多くの情報を吸収できる・HSPの能力2 音やにおいなどの微細な違いも察知できる・HSPの能力3 ゆっくり、深く多角的に考えられる・HSPの能力4 とても慎重で、危機管理能力が高い・HSPの能力5 共感力が高く、気配り上手・HSPの能力6 誠実で、責任感がある・HSPの能力7 想像力が豊かで、内的生活が充実している・表面的にはHSPに見えない人もいる第2章 「敏感な人」が抱えやすい心の問題・HSPが抱えやすい心の問題1 自分自身に高度な要求をしてしまう・HSPが抱えやすい心の問題2 罪悪感と羞恥心に苛まれてしまう・HSPが抱えやすい心の問題3 恐怖心を感じ、憂鬱になりやすい・HSPが抱えやすい心の問題4 怒りをうまく放出できない第3章 「鈍感な人たち」とうまく付きあうには・方法1 周囲の人に自分がHSPであることを伝える・方法2 自分の限界点をはっきり伝えておく・方法3 休憩や散会の時間を事前に約束しておく・・・など11の方法をご紹介第4章 「敏感な自分」とうまく付きあうには・方法1 HSPの能力を楽しむ機会をつくる・方法2 五感から過度に刺激を受けないための対策をとる・方法3 過度な刺激を受けたら、じっと自分の内側に集中する・・・など10の方法をご紹介