60歳からの「筋活」 一生歩ける・動ける体のつくり方
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あらすじ
日本テレビ「世界一受けたい授業」に著者出演、大反響！「筋活」とは？筋トレ＋有酸素運動に加え、食事など生活習慣の工夫も含めて筋肉を維持、強化する活動のこと。本書では、その具体的な実践法を紹介。◎「元気で長生きコース」か、「寝たきりまっしぐらコース」か ――６０歳はその分岐点◎筋肉はいくつになっても強化・維持できる◎一生歩くためには「大腰筋」を鍛えなさい◎スーパー筋肉――ピンク筋を増やす２つのスクワット◎筋トレで、「骨」も強くなる◎「１０分」運動するだけでうつ・認知症予防に効果が◎なぜ、元気で長生きの人ほど「肉」をよく食べるのか？６０歳から正しく、無理なく、楽しく体を強くするための筋トレ＆生活術
商品情報
- 著者
- 出版社 三笠書房
- ジャンル
- シリーズ 60歳からの「筋活」 一生歩ける・動ける体のつくり方
- 電子版配信開始日 2023/06/01
- ファイルサイズ 10.22 MB
シリーズ
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