血糖値 ヘモグロビンA1c 自力で下げる！ 名医陣が教える 最新１分体操大全
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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。シリーズ120万部突破！ベストセラー「1分体操」シリーズの最新刊！～血糖値が気になる…人間ドックでヘモグロビンA1cが高いといわれた方へ～高血糖値対策の名医陣が教える！自宅で1分からできる「血糖値が下がり始める」体操を紹介。「1分スロースクワット」「階段スロー下り」「1分四股スクワット」「３秒スロー座り」「座ったまま1分エクサ」など、糖の取り込みをよくする運動やエキセントリック体操など、実際の大学病院などで行われている「血糖値が下がる」体操を名医が伝授！オーストラリア・エディスコーワン大学 野坂和則教授「階段スロー下り」1回1分～階段をゆっくりを下るだけで血糖値が下がり始める！ゆっくり階段を下りることで、伸張性筋活動・エクセントリック運動となりインスリンの感受性がよくなり、血糖値、ヘモグロビンＡ１Cが下がる。筑波大学 久野譜也教授「1分薪割りスクワット」「1分四股スクワット」血糖値 129mg⇒95mg ヘモグロビンA1c7.2%⇒5.9%……有酸素よりも血糖値対策に効果があるといわれるスクワット。下半身の筋肉だけではなく、肩甲骨周りの筋肉を刺激する「薪割りスクワット」太ももに加え、股関節に作用し、股関節の可動域を広げる「四股スクワット」血糖値対策だけではなく、健康寿命を延ばす、筑波大学式1分体操を紹介。第１章 血糖値にすぐに効く、ながーく効く【座ったまま1分エクサ】第２章 血糖値がらくらく下がる【1分スロースクワット】第３章 らくで省エネなのに血糖値に効く【エキセントリック体操】第４章 1回の体操でダブルの効果【1分ダブルスクワット】第５章 1分体操で血糖値をみるみる下げて【健康寿命を延ばそう】
- 著者
- 出版社 文響社
- ジャンル
- シリーズ 血糖値 ヘモグロビンA1c 自力で下げる！ 名医陣が教える 最新１分体操大全
- 電子版配信開始日 2024/06/06
- ファイルサイズ 22.50 MB
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