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全国雪山登山ルート集
「日本百名山」など有名山岳の一般的なルート、初級者でもトレース可能なルートを中心に、北海道から九州まで全国で登れる雪山ルート60本をピックアップ。ルートの詳細写真をはじめ、コースデータやアクセス、マップなど最新の情報を整理してまとめた、雪山に向かう登山者必携のカラー雪山登山ルートガイドの最新全国版。■内容【北海道・東北】 1／大雪山・旭岳 2／十勝連峰・三段山 3／八甲田大岳 4／森吉山 5／船形
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トップアスリートも実践する すごい脱力の仕組み
身体の不調も、パフォーマンスが上がらないのも、脱力できないことが原因だった。トップアスリートは「力を入れるのが上手い」と思われがちだが、実際は「力を抜くのが上手い」ことに真のすごさがあるーー青山学院大学の駅伝チームの指導も行うスポーツトレーナーの中野ジェームズ修一さんは、そう語ります。本書では、中野さんが、ストレッチやトレーニングの効果を最大化するための心と体の整えかたを解説します。筋トレが上手に
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ベニシアの愛したハーブ＆スパイス料理
京都・大原の自然豊かな場所で、築100年の古民家に暮らし、花やハーブを育てながら、手作りのある生活を楽しんだベニシアさん。そんなベニシアさんが愛したハーブとスパイスの料理を夫の梶山正さんが紹介します。旅行で食べたイギリス料理、 日本では珍しいイギリス伝統の味、新婚時代のカルパッチョ、イスラエルで覚えた中東料理など。ベニシアさんとの思い出を振り返りながら、食文化の歴史にも触れた料理エッセイ。さらに、
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ヤマケイ文庫 ドキュメント遭難 山岳遭難の教訓
日本各地の山々で実際に起きた遭難事故を克明に記録したドキュメンタリー。高体温症、爆弾低気圧、雪崩、道迷いなど、12件の事例を当事者や関係者の証言に基づき再現。天候判断の誤り、装備の不備、一瞬の油断といった事故原因を多角的に分析し、生と死を分けた状況から得られる未来の事故を防ぐための貴重な教訓を提示する。2015年刊行の『ヤマケイ新書 山岳遭難の教訓』に、『山と溪谷』2020年2月号掲載の皇海山道迷
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カーボン 炭素をめぐる生命と循環の物語
炭素は敵ではない。——それは、再生の鍵であり、希望の元素だ。New York Timeベストセラー『ドローダウン』著者による希望の書にして、人類への遺言書。ジェーン・グドール博士絶賛！「とにかくすばらしい。ぜひ手にとって、ご自身で確かめてほしい」ジェーン・グドール江守正多さん、枝廣淳子さん推薦炭素は、この惑星全体に命を吹き込む唯一の元素である。地球の構成要素のごく一部に過ぎないが、これなしでは地球
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漢方のエキスパートが教える 人生が変わる漢方のはなし
病院に行くほどではないけれど、毎日がスッキリしない。不調を感じて病院にかかっても、特に異常はないと言われる。そんな慢性不調こそ、漢方が最も得意とする分野。漢方は「本来の健康な自分に戻す」ための薬だからです。もしあなたが、日々の疲れや体調不良を、栄養ドリンクや鎮痛剤でしのいでいるとしたら、その繰り返しから抜け出しませんか？これまで「なんとなく効く」と思われてきた漢方は近年、科学的なアプローチが進み、
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長老力 老害と呼ばれない人になる！
「長老力」とは、年齢を重ねたことで得た知恵や経験、洞察力を生かして周囲に貢献する力。長老力を発揮する人は、若い世代や周囲の人々の成長をサポートし、謙虚な姿勢で知恵を共有する。また、自分自身も常に学び続ける姿勢を持ち、柔軟性を保つことが特徴である。一方、「老害」とは、年齢や経験に固執し、自分の価値観ややり方を他者に押し付け、周囲の成長や変化を妨げる行動や態度を指す。老害は、自らの過去の成功体験や知識
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ROCK & SNOW 109■クライミングシューズ テスト2025恒例の人気企画、最新モデルをテスト＆インプレッションするシューズテスト。商品コンセプトもあわせて掲載することでシューズの特徴をよりわかりやすく伝える。■ビッグウォール・クライミングへの誘い高さ数百mから1000m超にもおよぶ巨大な岩壁に挑むには？ 憧れのビッグウォール・クライミングをヨセミテで体験したノウハウを紹介する。■ウルタル・サール南東ピラー初登攀202
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畑で使える！ 有機資材とことん活用術 竹、草、籾殻、米ぬか、落ち葉ほか竹、草、落ち葉、籾殻など、一般的には処理や管理に困るやっかい者を、畑の資材として上手に活用する技とアイデアをまとめた初めての本。市販の資材に頼らないワンランク上の野菜づくりを実現するノウハウがつまった一冊です。◎有機資材のいいところ！畑の景観が素敵になる！→竹や枝が立体的な風景を生み出し、わらや草は周囲の植物に自然になじむ。野菜が育ちやすい土ができる！→通気性や保水性のバランスが改善され、根がのび
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3本足の保護猫ふくは、運送会社の広報部長 ニャンと社員のあたたかなオフィス能登支援のトラックドライバーを見送る日々。つらかったこと乗り越え猫と人に深い絆が生まれた。ふくがいたから入社してきた女性社員、能登地震被災で入社した社員も。涙あり、笑いあり、癒しあり。美しい写真と感動のストーリー、インスタのクスッと笑える雰囲気が一体になった本。■悲しみの先に大きな幸せが待っていた■「広報」「接客」「新人教育」「警備」 「人事考査」に「ふく利厚生」と業務は多岐に■スリスリゴロゴロの
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凪の人 山野井妙子アルパインクライマー山野井妙子の半生を綴ったノンフィクション。ヨーロッパアルプスやヒマラヤなどで数々の登攀を成功した妙子は、世界的なクライマーとして頭角を現わす。しかし、その道は平坦ではなく、マカルーとギャチュン・カンの登攀では両手足の指の多くを失う壮絶な経験をする。パートナーである夫・泰史と国内外の山々に挑み続け、現在は畑仕事や釣りを楽しみながら自然に根ざした穏やかな生活を送っている。どんな困難
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ヤマケイ登山学校 新版 山のリスクマネジメント山に潜むさまざまなリスクを知り、回避するための知識や遭遇してしまった危険に対処する方法を写真やイラストを交え、わかりやすく紹介する。2020年3月刊行の『山のリスクマネジメント』を情報更新し、新版として再刊行。■内容第1章 プランニングコースの選び方/登山届け/万一に備える装備/天気予報/山岳保険/探索シズテム第2章 無積雪期のリスクマネジメント道迷い/危険箇所の通過/歩き方/熱中症/低体温症/高
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2000坪の荒れ地をひとりで開拓してキャンプ場をつくったオーナー七転八倒DIY奮闘記DIYの達人、次なる挑戦は“キャンプ場づくり＆ワンオペ経営”！古民家再生や小屋づくりのDIY本を手がけた著者が、今度はゼロからキャンプ場をつくり上げるという壮大な計画に挑戦する。北海道在住の母が移り住んだ千葉県房総半島・夷隅郡大多喜町。そこに広がる2000坪の荒れ地を、著者がたったひとりで開拓し、キャンプ場に必要なあれこれをDIYでつくりあげていこうと試みる。受付小屋、トイレ、五右衛門風呂、ウッド
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すぐ！薬膳 いつものごはんで心と体を整える「旬の食材をいただく。それだけでいいのです。続けていくうちに体がきっと変わってきます。健やかな明日のために、今日から始めてみてください。」（はじめにより）日々の食事で心身を整える「薬膳」。多くの関心が寄せられる一方で、「どうやって取り入れたら良いのか分からない」という声が多く聞かれます。そんな人たちが待ちに待った薬膳のレシピ本が出来ました！薬膳料理研究家の植木もも子さんが、スーパーですぐ手に入る旬
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ヤマケイ新書 リニアは南アルプスをくぐり抜けることができるのか リニア中央新幹線ダークツーリズムガイド品川-名古屋間の総工費だけで7兆4000億円という莫大な予算を投じて開通工事が進められているリニア中央新幹線。すでにJR東海単独の事業とはいえない21世紀の日本の国家的一大プロジェクトとなっていて、決して失敗は許されない、後戻りもできない状態となっている。しかし、リニア計画にはさまざまな面で数々の問題点や課題が残されたまま、まさに「見切り発車」で動きだしたというのが実情だ。最大の懸念のひとつは、リ
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猫の狂気 ふしぎで豊かな「猫のこころ」をめぐる探検猫は愛着心をもつ生き物です。私たちを魅了する存在でありながら、その行動には理解に苦しむ面もあります。著者クロード・ベアタは、猫のきもちに寄り添い、人間との違いを尊重しながら共に歩む方法を教えてくれます。猫は被食者として身を守りつつ、捕食者として狩りを行うという複雑な脳をもち、時には狂気に陥ることさえある繊細な動物です。ベアタは猫たちと暮らしてきた自身の経験や、動物行動学と動物精神医学の知見をもとに
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こねずにふんわり 米粉のちぎりパン〈小麦粉・卵・乳製品不使用〉見た目のかわいさとちぎって食べる楽しさに、大人もこどもも夢中になるちぎりパン。卵も乳製品も使わずに、グルテンフリーな米粉で、ふんわりやさしい食感のおうちパンを焼いてみませんか？【おいしさと作りやすさの秘密】・使う型は18cm角のスクエア型ひとつ→特別な道具は必要なし！・ちぎりパン１台あたりに使う米粉は200g前後と少なめ→どっしりせずふっくら軽やかに焼ける・ボウルの中で生地をぐるぐる混ぜるだけ→こ
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ヤマケイ文庫 アゲハ蝶の白地図 知られざる怪蝶の謎を追う「行く手には言語を絶する艱難辛苦が待ち受けているのであったが、同時にそれは私にとって七色に彩られた未知の世界でもあった。どうせ探検に困難はつきものだ。」（本文より）会社員のかたわら大好きな蝶の生態を探るため、世界の未踏の地を訪れて調査・採集を行った稀代の研究者がいた。インドの山で遭難しかけて水牛のフンが浮いた泥水を飲む、イラクでスパイと疑われる、巨大な水たまりにいっせいに発生する魚・鳥・トンボの不
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ヤマケイ文庫 病気の9割は歩くだけで治る！PART3 自律神経と腸活が健康のキーワード長引くコロナ禍の中で、ストレスを溜める人が非常に増えています。長尾先生の病院に来られる患者さんも、ストレスによる自律神経失調が原因と見られる病気が圧倒的に多いそうです。自律神経失調症になると免疫力が低下し、コロナやインフルエンザ、カゼなどの感染症にかかりやすくなります。コロナウイルスやインフルエンザウイルスが蔓延している中で、感染症にかかる人とかからない人がいるのは、ひとえに免疫力の差です。健康で
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野鳥の食事事典「あの鳥、普段は何を食べているんだろう？」がわかります！日本で見られる鳥たち43種の食事を、過去の野鳥の研究、また鳥の調査・研究を行うNPO法人バードリサーチが行ってきた「食性データベース」の記録からピックアップしてイラストで紹介しました。「オオサンショウウオを丸呑みするアオサギ」「毒のあるタネを食べるヤマガラ」「ヒナに自分の糞を与えるライチョウ」など面白い鳥の食事エピソードも満載。鳥たちの生き方
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