つい不安になるのは脳のせい 神経経路を書き換えると頭と心が安定する

【原書『Rewire Your Anxious Brain』は、英語圏で実売20万部超のベストセラー！】【韓国、中国、フランス、ドイツなど13カ国で翻訳されている話題書】「怖くて動けない」のも、「心配で気が休まらない」のも、すべて脳が原因——。本書では、臨床心理士と、不安症当事者でもある作家の二人が、脳神経科学の知見から、不安が生まれるしくみと、それらを克服するための解決策を提示します。具体的には、脳の重要な部位である扁桃体と大脳皮質が、不安の発生において、いかに重要な役割を果たしているのかを解説。恐れや不安やパニック、心配症に対する解決策を、豊富な事例を挙げながら具体的に紹介します。本書内の「演習」を活用することで、自身の不安傾向や不安の度合いが客観的に理解でき、脳の神経経路を書き換えて不安反応を減らす方法を学ぶことができます。突発的な恐怖も、慢性化した心配も、本書を読めば解決！　平常心を取り戻し、穏やかな生活を送ることができます！【目次】＜Part1＞不安脳のしくみを知るChapter1　不安を誘発する二つの神経経路Chapter2　「扁桃体」を理解するChapter3　「大脳皮質」を理解するChapter4　不安の発生源を突き止める＜Part2＞扁桃体で生まれる不安をコントロールするChapter5　ストレス反応とパニック発作Chapter6　実践！リラクゼーション法Chapter7　「引き金」について知るChapter8　扁桃体の再学習Chapter9　運動と睡眠のヒント＜Part3＞大脳皮質で生まれる不安をコントロールするChapter10　不安を誘発する思考パターンChapter11　大脳皮質を落ち着かせる方法＜Bonus Chapter＞医薬品と不安な脳