働く50代の快眠法則
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■50代は誰でも睡眠が劇的に悪くなる世代さらには誰もが50代に入ると次のような睡眠に関わる障害が生じます◎60％の人が夜中にトイレで起きる◎不眠気味でなかなか眠れない◎寝ている途中で目が覚めてしまう◎朝早く目が覚めてしまうさらには50代の8割が経験する「ミドルエイジクライシス」も深刻です「今の人生は自分の思い描いた人生だったのか？」「今後の自分の人生は大丈夫だろうか？」こうした正解のない漠然とした悩みのループに入ってしまうのです。このループに入ってしまうと、当然のごとく、睡眠もメンタルも不調になっていき、ひどいときには日常生活にまで悪影響を及ぼしてしまいますつまりさまざまな事情により50代は、睡眠に関して特に悪いことをしていなくても、ほとんどの人が睡眠不調になってしまうのです。■50代のいまならまだ間に合うこの本でお伝えするメソッドは、50代の睡眠不調者のおよそ80％が「睡眠で休養が十分取れている」という睡眠健常者に回復したという誇るべき実績があります。50代向けに特化したノウハウを実践したうえ徹底的に改良された知恵が詰まっています。■本書の構成第1章 50代の睡眠改善で人生の後半戦が決まる第2章 50代は睡眠改善の前に「夜のトイレ対策」が必須第3章 50代の睡眠の質は「睡眠環境」が9割第4章 50代の快眠のポイントは「睡眠圧」にあり第5章 寝る前に体をリセットする方法第6章 寝る前に脳をリセットする方法
- 著者
- 出版社 フォレスト出版
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- シリーズ 働く50代の快眠法則
- 電子版配信開始日 2023/06/21
- ファイルサイズ 12.21 MB
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