書いて整える1分間瞑想ノート
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■１日１分から始める「書く瞑想」入門瞑想家・マインドフルネスの専門家の著者が教える書く瞑想「ジャーナリング」を初公開！「いつもイライラしてしまう」「将来やお金のことが不安」「自分の頭をスッキリさせたい」「忙しくて頭の中がごちゃごちゃになりがち」そんな人におすすめなのが書く瞑想。１分間集中して頭の中をノートに書き出すことで、瞑想と同じもしくはそれ以上の効果を得られるのが「書く瞑想」です。■「目を閉じて行う瞑想」ではできない記録に残す、振り返る、視覚的に変化に気づける、自分の思考の外部化によって俯瞰的に思考・感情それらの問題や原因を見ることができる……など、様々なメリットが得られます。・感情をコントロールできるようになりたい・メタ認知能力を高めたい・IQ、EQを高めたい・思考と感情の整理ができるようになりたい・達成したい目標や夢がある・瞑想に挫折したことがあるそういった方にオススメの一冊です。■目次第１章 瞑想が続かないあなたへ第２章 「書く瞑想」の基本第３章 メンタルを整える「書く瞑想」第４章 自分を癒やす「書く瞑想」第５章 未来の行動を変える「書く瞑想」第６章 瞑想しない「瞑想習慣」
- 著者
- 出版社 フォレスト出版
- ジャンル
- シリーズ 書いて整える1分間瞑想ノート
- 電子版配信開始日 2023/11/20
- ファイルサイズ 3.64 MB
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