正しく歩いて、不調を治す。

///簡単だから毎日続く、「歩く」ためのストレッチング＆トレーニング///「ランニングしているのに全く痩せない」「ウォーキングを始めたけど、股関節が痛くなった」「なんだか、最近ダルい」――もし、読者のあなたがそう感じていたら、ぜひ本書を手にとって読んでみてください。【目次】第1章 不調の原因は歩き方にある!?01「ふつうに歩く」ことができなくなったのはなぜ?02 街中で見かける、おかしな歩き方03「歩く」メカニズム、正しいアラインメントとはなにか?04 ちゃんと使えていない、大きな筋肉05 コンディショニングに欠かせない「歩く」運動06 歩く時に腕振りは意識しなくていい07 年齢による、自然な歩き方がある08「歩く」基本を見直すと、体調は整う2章 なぜ歩くといいのか?01 走るよりも、歩くほうが痩せる!?02 運動ではなく、運動習慣を03 ウォーキングよりも散歩のほうが効率的!?04 医者はなぜ階段を歩くのか?05 歩くと疲れる人は、黄信号06 多くの人が靴のサイズがまったく合っていない07 健康ならば、1日3万歩は歩くことができる08 歩くことは予防医学そのものである〈column1 素足ウォーキング〉第3章 正しく歩くための準備01 靴の減り方を見ると、正しく歩けているかがわかる02 正しい靴選びの基本03 靴の構造について知っておくと、悩みが解消されるかもしれません04 オーバープロネーションって何のこと?05 インソールの効果はどこまで?06 シューズの最前線〈column2 ウォーキング・ウェア〉第4章 正しく歩く実践01 正しく立つことから始めましょう02 正しく歩く基本03 後ろ歩きトレーニングで「正しく」歩く第5章 1分間ストレッチング&トレーニング01 ストレッチングは万能ではない02 正しく歩くためのトレーニング