わかさ 2023年冬号（12月号）

大特集１ 手指の痛み・変形・しびれ・こわばり　寒さで悪化する手首・ひじの激痛が和らぐ　１分治し方大全 ・手指の痛み・しびれ・腫れ・こわばりを握力アップで一掃！へバーデン結節・ブシャール結節の手指の可動域が広がる［１分指おがみ体操］ ・箸がうまく使えない、雑巾がしぼれない、ペットボトルのフタが開けられない──あなたの手指の痛み・しびれ・変形の原因がわかる［ヘバーデン誌上診断］ ・ばね指・手根管症候群・ドケルバン病の手指・手首の激痛・しびれ・こわばり解消！サポーターも手術も回避！［症状別指つまみエクサ］ ・料理・掃除・洗濯・買い物で手指を守り負担をかけない［冬の生活術10ヵ条］ ・ヘバーデン結節の長引く痛みの原因は血管にあった！手指の炎症がもたらすモヤモヤ血管を退け痛み解消！［手指セルフテーピング］ ・ヘバーデン結節・腱鞘炎は女性ホルモン不足が主原因！更年期後に起こる手指の痛み・変形・こわばりを撃退！大豆パワーの特効栄養［エクオール］ ・へバーデン結節の専門治療家が伝授！手指を軽く押すだけでこわばり・痛みが和らぐ［薬指30秒刺激］ 梅干し博士が「梅」の高血圧改善作用を新たに実証！糖尿病も冬のインフルエンザウイルスも退ける１日１杯［梅干し緑茶］ 大特集２ 高血圧・糖尿病　薬に頼らず自力で下げる１分体操 ・東大医師が15キロ減！糖尿病のヘモグロビンＡ１ｃも高血圧も正常化し改善率９割！名医推奨のゆる〜い体操［血管若返りダイエット］ ・10万人を診た名医が考案！ヘモグロビンＡ１ｃ・血糖値がみるみる下がる！安定する！ズボラでもできる［降糖１分早歩き］ 大特集３ 頻尿・尿もれを一掃！ ・夜間頻尿が改善し朝まで熟睡！突然起こる尿意切迫感も一掃！［尿トラブル自力克服作戦］ ・排尿の筋力を高めて前立腺肥大症の夜間頻尿が解消！過活動膀胱の尿意切迫感も一掃！排尿トラブル改善に絶好の果実［シーベリー］ 好評連載　第２回 整形外科の名医が教える！ 脊柱管狭窄症でも長く歩ける足になる　らくらく歩ける体操で体の老いに勝つ わかさと元気の極意 俳優　榊原郁恵さん