わかさ 2023年秋号（10月号）

巻頭特集 糖尿病・高血圧、むくみ・冷えを撃退！腎機能も強化！80歳の壁を超えて長生きする夏のあずき汁 大特集１ 80歳を超えても元気！腎機能すごく強くなる！セルフケア大全　高血糖・高血圧を一掃しあなたの腎臓を救う！ ●腎機能を悪化させ老化を加速させる「リン」を最速で排出！腎臓を強めて慢性腎臓病の寿命を延ばす［腎臓を救う究極の食べ方］ ●クレアチニン値・尿素窒素・たんぱく尿が改善！慢性腎臓病が招く心臓病・脳卒中も撃退！腎臓専門医考案［バンザイ５秒体操］ ●腎臓の血流アップの急所「股関節」を柔軟にして人工透析を回避！高血圧・糖尿病から冷え・肥満まで退く［30秒足振り体操］ ●声を出しながら体をねじるだけ！腎臓の疲れを軽減して高血圧を一掃！慢性腎臓病でリスクが高まる認知症も抑える［１分体ねじり体操］ ●糖尿病腎症のクレアチニン値・尿素窒素が大改善！高血圧・糖尿病が一掃して人工透析の不安が解消する人続出の［なた豆茶］ ●慢性腎臓病と３０年闘う鍼灸師のクレアチニン値が改善し透析を回避！腎機能がぐんぐん高まる［手のひら３０秒刺激］ 大特集２ 白内障・緑内障を撃退！80歳を超えても視力を保ち若返る新常識 ●10日で視力が０.３アップ！老眼・ドライアイ・疲れ目改善！眼圧が下がり緑内障を抑える１回１秒［完全まばたき］ ●白内障のかすみ・ぼやけが解消し手術を回避！緑内障の眼圧も正常化！目の血流がアップし視神経の圧迫も解消する［背のばしストレッチ］ 別冊付録 寝苦しい夜でもぐっすり！熱中症・無気力・耳鳴り・だるさが退く夏バテ・夏疲れ一掃大全 ●自律神経のバランスを整えて真夏の「寝つきがよくない」「途中で目覚める」「朝早く目が覚める」がスッキリ解消！寝る前［ぐっすりストレッチ］ ●肝臓の肥満が強烈な倦怠感ばかりか命の危険も脅かす！肝臓の毒出し力を高めて疲れ・だるさ・むくみ一掃［１２時間肝臓ダイエット］ わかさと元気の極意 女優・東ちづるさん 新連載 整形外科の名医が教える　Dr清水式　80歳の壁を大きく超えて生き切るための健康寿命の延ばし方