戦略的に休息する時間術

久米村隼人

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戦略的に休息する時間術
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「長時間労働のワナ」から脱して「休めない自分」を卒業する！疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術「時間が足りない」「集中が続かない」「望む成果が出ない」そう感じながら、日々のタスクに追われ、慢性的な疲労と焦燥感の中で「まだがんばれるはずだ」と自らを鼓舞している人は少なくないでしょう。もしそうなら、それはあなたの能力や意欲の問題ではありません。自分の「取扱説明書」を持たないまま、闇雲にアクセルを踏み続けていることが原因なのかもしれません。本書の著者は、20代の頃に根性と長時間労働を武器に仕事に没頭したものの、それが仇となりバーンアウト寸前まで追い込まれました。そこで、自分の生産性向上と体力の関係を見直したところ、パフォーマンスの真のボトルネックは「時間の不足」ではなく、「エネルギーの設計不全」であることに気づきました本書は、久米村さんが独自に編み出した、エネルギー配分を軸にした新しい時間術を解説します。そのためにやるべきことは次の3つです。　①疲労のメカニズムを理解する　②自分の「取扱説明書（クロノタイプ）」を知る　③データで自分を計測するこの3つを実行し、最もエネルギーが高い時間帯に、最も重要なタスクを配置するようにします。これにより、誰もが、高い集中力・パフォーマンス・生産性を持続的に発揮できるようになります。ぜひ、本書で紹介する「疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術」をお試しください。す。