史上最強ヤセ菌で食べやせヤセ菌が増えるおかずと作りおき166

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腸内に〈ヤセ菌〉を増やしてやせやすい体に！「お正月に食べ過ぎてちょっと体が重い」「今年こそは－3kgを目指したい」そんな人におすすめなのが、腸内環境を整える食生活を2週間続けること。腸を整える食材（納豆、キャベツ、ごぼう、きのこなど）を使ったものにするだけで、腸の環境が変わり、やせやすくなります。作りおきできるものも多く、無理なく続けられのもいい！《コンテンツの紹介》【PART 1】ヤセ菌を増やしておなかやせ・そもそもヤセ菌って何？・ヤセ菌が増える「4大フード」を食べよう！・もち麦の食べ方 3つのルール・ほぼ３割炊きもち麦ご飯を・朝のもち麦ご飯アレンジ・作りおきできる「ゆでもち麦」・ヤセ菌の宝庫！乳酸菌キャベツの食べ方Q&A・「乳酸菌キャベツ」の作り方・ヤセ菌たっぷり昆布でおなかやせ・「やせだれ」でどっさり食べる。・とろろ昆布の汁もの＆副菜・切り昆布の副菜・デトックスするなら毎日、わかめを【PART 2】ヤセ菌たっぷり！スーパーフード納豆を食べよう・毎日続けてヤセ菌を増やす！「ご飯、パン、麺」で納豆を・ヤセ菌がしっかり増やせる！納豆の副菜＆おつまみ・オレぺ特製「酢玉ねぎ」【PART 3】ヤセ菌不足の救世主発酵食品・発酵食品を多くとりましょう・食べやすいから続けられる！『マイルドキムチ』おかず・『食べる調味料』で発酵食品を取り入れる！・発酵食品で腸を整える！『発酵だれ』でパワーおかず・おなかすっきりスムージー・ヤセ菌のエサがたっぷり。オートミールのこともっと知りたい！【PART 4】やせ体質になる！作りおきおかず・ごぼうはヤセ菌の宝庫・ごぼうのシンプル常備菜・作りおきおかずで食べやせ・『切り干し大根』で作りおきおかず・極うま！ヤセ菌が増える！デトックス鍋※本書は、『ヤセ菌で食べやせ　ヤセ菌が増えるごはんとおかず96品』『ヤセ菌で最強の食べヤセ　ヤセ菌が増えるごはんとおかず147品』を再構成し、改稿したものです。※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

著者
- オレンジページ
出版社オレンジページ
ジャンル
- 暮らし・健康・子育て
電子版配信開始日 2025/01/30
ファイルサイズ 36.97 MB

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