専門医が教えるおなかの弱い人の胃腸トラブル

江田証

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専門医が教えるおなかの弱い人の胃腸トラブル
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「またおなかの調子が悪い」は治せる病気です！　おなかの不調に慣れてしまっているすべての人のための、専門医が教える治療法大全！ふだんから、「おなかの存在」を意識していませんか？しくしく痛む、もたれる、はっている、キュルキュル鳴る…。「おなかの存在」を意識する必要がなくなれば、生活の質は一気に上がります。あらゆる胃腸のトラブルへの対処法を、専門医がわかりやすく徹底的に解説。これさえ読めば、あなたも胃腸の悩みいらず！もくじPart1　じつは治せる “おなかの弱い人の胃腸トラブル”Part2　すぐ胃もたれ、食べられない機能性ディスペプシアPart3　さしこむ腹痛、急な下痢過敏性腸症候群Part4　胸焼け＆吐き気、喉に違和感逆流性食道炎Part5　加齢による胃腸トラブルPart6　3つのルールを習慣化胃腸快調食生活をはじめる【本文内　ＦＯＤＭＡＰに関する補足】豆乳は、乳製品の中では、低乳糖（低ラクトース）であるため、乳糖不耐症だけならば飲用しても大丈夫です。ただ、豆乳には種類があり、中にはオリゴ糖をたくさん含むものとそうでないものがあります。豆乳には「大豆から作られた」ものと「大豆抽出物から作られた」ものがあります。「大豆から作られた」豆乳には、ガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ）が豊富に含まれるため過敏性腸症候群の人は避けるべきでしょう。これは大豆にガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ）が豊富に含まれますので当然のことと言えます。一方、「大豆抽出物から作られた」豆乳には、ＦＯＤＭＡＰの成分である、ガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ）、フルクタン、ポリオール、ラクトースも含まれていません。つまり、豆乳は、大豆から作られたものではなく、大豆抽出物から作られたものを選ぶことが重要なのです。すべての豆乳が高ＦＯＤＭＡＰ食ではないので、乳製品が飲みたい人には救いです。「豆乳（大豆から作ったもの）」は避け（高ＦＯＤＭＡＰ食）、「豆乳（大豆抽出物から作ったもの）」は食べても大丈夫（低ＦＯＤＭＡＰ食）と覚えておいてください。