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「いつも不安で頭がいっぱい」がなくなる本仕事、家庭、将来のこと……なぜかいつも漠然とした不安が頭から消えない。この本は、そんなあなたのための「不安の取扱説明書」です。「健康診断で重い病気が見つかったらどうしよう」「親が認知症になったら、どう支えていけばいいのだろう」「老後にお金が足りなくなって、生活費や医療費をまかなえなくなるかもしれない」「戦争のニュースを見ていると心が痛い。日本もいつか戦争に巻き込まれるんじゃないか」「子どもが学校で
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心のお医者さんに聞いてみよう 社交不安症・対人恐怖症を治す本（大和出版）赤面、発汗、震え、ドキドキ、緊張・・・・・・。「人に見られるのが怖い」他者視線恐怖と「自分が見てしまうのが怖い」自己視線恐怖を要説。認知と行動の偏りに自ら気づき、恐怖をコントロールする法。注目の脇見恐怖も解説。
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認知行動療法でつくる思考・感情・行動の好循環～精神科医で認知行動療法の専門家である著者がやさしく教える～不確実性不耐性を解消して、脳と心が疲れきる悪循環を断ち切り、自分を肯定できるようになるための問題解決法と思考レッスン
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名医が教える うつを消す習慣本誌は気分の落ち込みが続き、「うつ病なのか？」という不安を抱えている方に向け、「うつ予備軍」と「うつ病」の違いを解説するほか、気分の落ち込みを解消し、うつ状態を解消するための方法を、「食事」と「生活習慣」に分けて紹介。重要とされる早期改善をサポートします。また、先々の不安を解消すべく、実際にうつ病を克服した医師たちに「うつ消し10の習慣」を指南していただきます。
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ナイーブさんを思考のクセから救う本気がつき過ぎて疲れたり、「他人にどう見られているか」が気になって不安になったり、ぐるぐる同じことを考え続けてしまったりと、生きづらさを感じている繊細な人がいます。この本では「ナイーブさん」「繊細な人」と呼びますが、彼らはネガティブな考え方をするクセが身についています。過剰にストレスを感じやすいため、仕事上の影響は計りしれず、放置したままだと重篤な心身の病気を引き起こす危険性も。その一方、美術、芸術
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あれこれ気にしすぎて疲れてしまう人へ 精神科医30年のドクターが教える傷ついた心の完全リセット術精神科医30年のドクターが教える「消えない不安」との付き合い方を大公開！精神科医30年のドクターが教える「消えない不安」との付き合い方を大公開！読むだけで「クヨクヨ」「モヤモヤ」「どんより」「うつうつ」がスーッと軽くなります！・人間関係の問題・プライベートでの悩み・仕事のストレス・メンタルヘルスのトラブル・これからの生き方への不安これらのことが気にならなくなる考え方や行動のヒントが満載！注目の「認
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マンガでわかるアンガーコントロールガイド現代社会では、正当な理由があっても「怒り」などの感情にまかせて行動することでトラブルになることがあります。とはいえ怒りは必要な感情であり、なくせばよいというものでもありません。本書では、認知行動療法の専門家である著者が、怒りの正体を知り、怒りをコントロー…
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自分でできる認知行動療法 うつ・パニック症・強迫症のやさしい治し方 ココロの健康シリーズ自分にピッタリな方法が、必ず見つかる！疾患ごとに最適な療法を丁寧に解説本書は、認知行動療法についての知識と、それをベースにしたセルフカウンセリングを紹介する本です。「うつ病」「パニック症」「強迫症」に特化し、疾患ごとに最適なセルフカウンセリングの方法がわかります。【 本書の特長 】 (1) 認知行動療法の基本的な考え方と治療の流れがわかる！「認知行動療法って何？」といった疑問に、基礎から丁寧に解説
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大人の人見知り「人前でしゃべるのが怖い」「人の輪に加わるのが苦痛」といったように、“他者から見た自分”に過剰に敏感になった「人見知り」の大人がここ数年激増している。あるテレビ番組のアンケート調査では、「自分は人見知り」と答えた割合は60％以上にも上るほど。人としゃべることに多大な不安、ストレスを感じるため、仕事上の影響は計りしれず、放置したままだと重篤な心身の病気を引き起こす危険性もあります。しかし、ちょっとし
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