「不安」があなたを強くする　逆説のストレス対処法

堀田秀吾

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あらすじ

そのストレス解消法、科学的に間違ってます!!著者累計64万部突破! 「明大一受けたい授業」に選出された大人気教授が解き明かす世界最先端の科学的知見一般的に知られている「ストレス解消法」には、科学的には効果が期待できないものも多い。本書はそんな通説の間違いを、世界の研究機関の最先端研究をもとに解き明かす。医学、心理学、脳科学、社会学など、学術的エビデンスに基づく目からウロコの“本当に信用できるストレス解消法”。巷に溢れる「自己啓発本」とは一線を画す、「本当に使える方法」&「自己啓発とは何かを考える」一冊。(目次より)第1章その「常識的なストレス対処法」は間違い不安でドキドキしているのは実はいい状態/悲しいときは素直に落ち込んだ方がいい/ネガティブなことを言われても力にできる/旅行に行かなくてもストレス解消できる/リラックスするには正しい深呼吸の仕方を知る必要があるetc…第2章こうする「だけ」で瞬時に問題解決できる方法背筋を伸ばすだけでやる気ホルモンが出る/おでこをトントンするだけで食欲を抑えられる/手を温水につけるだけで「やる気」が出る/ヘンテコな動きをするだけで楽しい気持ちになる/クッションを抱きしめるだけで「幸せホルモン」は増加するetc…第3章どっちが正しい? 目からウロコの「○○か××か」「はじめが肝心」か「終わりよければすべてよし」か/長引くのは「やらない後悔」か「やった後悔」か/行動をコントロールしているのは「思考」か「言葉」か/大金を貸した相手には「好意を抱く」か「嫌いになる」か etc…第4章気持ちがラクになる驚きの心理学的エビデンスほとんどの人が一生のうち一度は精神を病む/「イライラ」した時は計算やパズルゲームをするといい/温かい飲み物を手にすると豊かな人間関係を育みやすくなる/頭のいい人ほどダマされやすい/嘘や偽物で人の誠実度は落ちる/「倍返しだ!」は悪循環を生むだけetc…第5章コロナ時代のストレス回避ライフハック「リモート会議」は自己表現の訓練の場になる/「多様な集団」は時として均一な集団と大差がない/オープン・オフィスは生産性を低下させる/あらかじめ定位置を作ることで、スマホのダラダラ見を防ぐ/仕事をする場所を変えるとクリエイティビティが上がるetc…