「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる！究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書

【サウナの世界的なプロフェッショナルたちが全面協力！】【本場フィンランド発「世界最高のサウナの教科書」しかも「日本オリジナル特別編集版」がついに完成！】★★日本版オリジナル！日本人のサウナファンから寄せられた「気になる質問」に全部答えます！★★【本書の冒頭で紹介する「Q&A」の一部】●そもそもサウナは本当に健康にいいの？●週に何回、何分サウナに入るのがベスト？　など●水風呂との温度差が大きいほうが、より「ととのう」？●サウナにダイエット効果はある？●サウナ中にお酒を飲んでもいい？　……etc.★★日本版特別医学監修は「サウナ研究の世界的権威」ヤリ・ラウッカネン教授が全面協力！「最新医学エビデンス」がいっきにわかる！★★【本書で紹介する「最新医学エビデンス」の一部】定期的なサウナ浴で……●心臓病、脳卒中、アルツハイマー病、リスクはどこまで下がる？●サウナと睡眠、最高の関係とは●脳疲労・ストレス軽減のメカニズム●発汗による皮膚への影響●デトックス効果の真意は？　……etc.★★日本人の多くが勘違い!? 本場フィンランドに学ぶ！日本のサウナ室内でも実践できる「ちょっとしたコツ」＆「本当のサウナの楽しみ方」が満載！★★＜本書で紹介する「最高の入浴法」の一部＞●ゼロからわかる「最高のサウナの入り方」●ロウリュの「本当の」楽しみ方とは？●サウナ中にできる「ストレッチ＆スキンケア」●水風呂で応用！「アイススイミング」の極意●「時計を見ない入浴法」が効果的な理由●気道を浄化する「片鼻交互呼吸」とは？●サウナ中にできる最高の全身メンテナンス法●「五感トレーニング」で思考をリセット、集中力がアップ！●簡単だけど奥深い！「サウナフルネス」実践メソッド　●最新トレンドアイテム「ヴィヒタ」楽しみ方＆つくり方　……etc.サウナでガマン→水風呂→外気浴でととのうはもう古い!?初心者もコアなファンにも「新発見」の連続！最高の体調になる！疲れがとれる！ストレスも消える！健康寿命までのびる！……etc.今すぐ「世界最高のサウナ浴」で、「あなたの人生」を変えよう！