Tarzan(ターザン) 2022年10月27日号 No.843 [「歩く」チカラ]

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あらすじ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※『筋肉吟遊詩人・岩本照裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。「歩くと良いアイデアが浮かぶ」のは、なぜ？歩き方を変えれば、記憶力や決断力が上がる！第２特集は「歩く」から「走り」へ、ジョギング入門。脳が鍛えられる、気分が明るく前向きになれる、眼精疲労が防げる、運動負債が避けられる、インナーマッスルが強化される……これらはすべて、「歩く」ことで得られること。そして、普段の歩き方に少しアレンジを加えるだけで、脳はさらに活性化するのだ。決断力が高まる、記憶力が上がる、ストレスが解消する……脳内科医に聞いた、そんな頭が冴える具体的な歩き方から特集はスタートする。正しい歩きが簡単に身につく誌上クリニックでは、「ラク」に歩ける上半身ウォーク、「美しく」歩く体幹コアウォークを紹介。歩数を増やしてウォーキングを続けるアイデア集から、足の柔軟性を高めて、股関節の可動域を広げる「足トレ」にもアプローチ。またセンター綴じ込み企画は、「自然の中を歩く」。達人8人に聞いた、全国各地の気持ちよく自然を満喫できるコースを取り上げている。後半は、「歩き」の先にある、ゆっくりと楽しく走る「ジョギング」入門。無理なく走るための準備運動、フォームの注意点を紹介している。「WALK」「JOG」「RUN」の目的別に展開するシューズ&ギアカタログを含めて、明日からの「歩き」と「走り」がより快適になる一冊だ。