骨盤ムーブランニング

城戸隆司

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■ランニングの目標達成のカギは、骨盤にあり! 「もっと速く、楽に走りたい! 」「ケガや故障をなくしたい! 」これを実現するポイントは、骨盤にあります。仙腸関節がきちんと動き、骨盤が立体的に動かせるようになると、走りは理想に近づきます。 ■自己ベスト2時間38分の理学療法士が教える、スピードアップの新常識! 著者は理学療法士・ランナーとして多数の走行・歩行の指導を行ってきました。また、ランナーへの個人指導(パーソナルセッション)も手がけており、「3カ月の指導でサブ4達成! 」「自己ベストが30分以上縮まった! 」「初めてフルマラソン完走! 」など、数々の実績をあげています。そこで本書では、これらの成果をあげる原動力となった、骨盤をはじめとする部位を効果的に動かすためのメソッド「骨盤ムーブランニング」を紹介します! ■自分の骨盤を知り、正しく動かすと、走りはさらに加速する! 3つのテストによってあなたの骨盤を診断。走りの特徴をチェックします。そのうえで、骨盤を正しく動かすために必要な筋肉のトレーニング方法をタイプ別に解説します。ランにまつわる痛みの解決事例や、本番に力を100%発揮するための即効メソッドも掲載。すべてのランナー必読の1冊です! Chapter1 骨盤ムーブランニングのランニング理論 Chapter2 ランニング界の常識は非常識! Chapter3 3つのテストでわかる自分の骨盤タイプ Chapter4 全員共通の筋力トレーニング Chapter5 骨盤タイプ別トレーニング Chapter6 本番で全力を出すための即効メソッド

著者
- 城戸隆司
出版社 standards
ジャンル
- スポーツ・アウトドア
電子版配信開始日 2017/05/01
ファイルサイズ 22.46 MB

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