3ビート呼吸法で身体を操る

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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。“3”には、特別な力がある!“3拍子”で呼吸して歩くだけで、運動も心も、楽に、深くなる!人間の体、動作は2拍子が基本。しかし「イチニ、イチニ」はせわしなく、浅い。ところがこれを3拍子でやってみると、ゆとりとタメができて、自然になめらかに深くなる!呼吸と健康と運動の、とてつもなく簡単で画期的な新メソッド誕生!!1「吐く」、2「吸う」、3「吸う」の3ビート呼吸が、疲れた心と体を軽やかにする!・3ビート呼吸で歩く!・3ビート呼吸でヨガ!・3ビート呼吸でスポーツコンディショニング!簡単だから誰でも続く、オールマイティ・メソッド!CONTENTS●第1章 3拍子の謎 1 3拍子に潜む不思議なパワー 2 ICUに入院して知った《人は息を吐く力が弱い》という事実 3 呼吸のメカニズム 4 最後に●第2章 3ビートウォーキング(歩くだけの健康法) 1 3ビートを発想するまでの経緯 2 3ビートウォーキング 3 歩き方 4 3ビートは母性のリズム コラム:脈は3ビート!? 5 3ビートの曲に乗って… 6  Shall We dance? 7 3時のおやつは完全呼吸 8 新型コロナ感染症対策など●第3章 3ビートヨガ 1 3ビート呼吸法 2 ある瞑想法の呼吸 コラム:マインドフルネスって何? 3 5分充電法 4 仕事の途中で頓服ヨガ 5 1分充電法 6 肺炎予防の1分ポーズ 7 不妊治療の3分リズム呼吸 8 ヨガ教室における3ビート 9 活性呼気の典型的な呼吸法●第4章 3ビートの応用 1 アスリートのための3ビートライフ 2 マッサージ 3 腎機能向上3分体操エピローグ:瞬間充電法巻末資料:ヨガ教師の実力が試される厚労省「ヨガ利用ガイド」第2版の解説

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