１日３分！ 血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい
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【1日3分のシンプルな体操でOK！】健康本ベストセラー連発の著者が教える「血管トレーニング」で、血圧と血糖値を下げる！「スーパーマン体操」→「スケート運動」→「ストレッチ」の3ステップ！【血管は鍛えるとどんなメリットが？】血管は筋肉。つまり鍛えることができます。血管が丈夫であれば、心臓病や脳出血、脳梗塞といった疾患のリスクを減らせます。血管が丈夫なら、血流がよく、体中の細胞に酸素や栄養がたっぷり運ばれますし、不要物もしっかり回収されて排出されます。人間の体というのはすべて細胞から成り立っていますから、細胞の一個一個が元気であれば、病気にもなりませんし、不調を感じることもありません。細胞に酸素や栄養を運ぶ道である血管が元気になれば、今抱えている不調はもちろん、病気を改善させることもできるのです。【ノーベル賞理論を実践！】そこで注目したのが、ノーベル賞受賞の理論、「ＮＯ（エヌオー)」＝一酸化窒素。ＮＯの分泌を増やすことで、強くてしなやかな血管にします。また、血管周辺の筋肉を刺激することで、血管（筋肉）も鍛えます。この体操を継続的に行うことで、(1)血圧が下がる →ＮＯの働きで薬や減塩に頼らず、血圧を下げることができます(2)血糖値が下がる →筋肉を増やすことで、ブドウ糖を消費しやすい体になります(3)内臓脂肪が減る →脂肪燃焼のカギを握る、「遅筋」にもアプローチ。「Wエンジン」のスイッチを入れます。体操は、１日たったの３分！筋肉である血管を、効率よく刺激する体操で、身体の諸問題を解決しましょう。【おもな内容】第1章 これだけでOK 加藤式血管トレーニングとは第2章 現代人の血管は弱っている！第3章 心臓、脳……血管が硬いとこんなに怖い！第4章 鍛えることで、血管がしなやかになる第5章 血管と血液を健康にする食事※本書は、2019年10月29日に小社より刊行された『血管を鍛えるとすべてよくなる！ 血圧も、血糖値も、内臓脂肪も！』を、改題のうえ、新書化したものです。
- 著者
- 出版社 講談社
- ジャンル
- レーベル 講談社＋α新書
- シリーズ １日３分！ 血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい
- 電子版配信開始日 2023/11/16
- ファイルサイズ 7.54 MB
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