１日１分で身体が整う首のセルフケア

能瀬千恵

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１日１分で身体が整う首のセルフケア
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首まわりが整えば、身体ぜんぶが楽になる！ストレートネック・老けた後ろ姿・頭痛・めまい・肩こり・腰痛・反り腰・ぽっこりお腹・呼吸が浅い・食べ物が飲み込みづらい……。そのお悩み、首まわりで起きている事件が原因かもしれません。首は頭と身体をつなぐ、とても重要な場所。重要だからこそ、整体やマッサージではなかなか整えてもらえません。だからこそ、セルフケアが大事なのです。本章には、首まわりを整えるために大切な３つのチェックと１分でできるワークを８つ掲載しています。ワークをいくつか組み合わせてみても、そのときに必要なケアは１分もあれば充分に足ります。ワークは、歩きながら、電車待ちのホームで、行列に並んでいるときなど、ちょっとした時間でもできるものばかり。これを、日常の中で行うことを「クセ」にしてしまえばいいのです。パソコンの画面に向かって仕事をする時間の長い方、電車でもバスでも家でも自宅でもスマホを触っている時間の長い方、座りっぱなしや立ちっぱなしのことが多い方も、そして、動くのが好きな方はもちろん、動くのが嫌いな方でも大丈夫。少しずつ首まわりを整えることで、身体がよくなるだけでなく、「いつの間にかキレイになる」というオマケまでついてきます。今日から健やかでキレイになる生活をはじめてみませんか。