1日5分で美若体型 若返り筋トレやってます！！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。〈電子書籍版に関する注意事項〉本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なりますので、ご購入前にお使いの端末にて「無料サンプル」をお試しください。【本当に続く＆からだが変わる！ 人気イラストレーターによる筋トレの本】「難しいことをわかりやすく！」をモットーとする人気イラストレーター こいしゆうかがおくる、初心者大歓迎！ おうち筋トレの本。1日5分からのトレーニングで、体型や姿勢がシャッキリ若返る筋トレを厳選紹介。道具なしで始められる、とことん初心者に寄り添った筋トレで、あなたのからだは確実に変わります！ 監修は数々のメディアで活躍するトレーナー・管理栄養士の河村玲子さん。笑えて共感必至の筋トレ漫画つき。〈こんな方にオススメ〉・ステイホームが続き、体型の衰えを感じる・筋トレを始めたものの、なかなか続かない・最小限のトレーニングで効果をあげたい〈本書の特長〉・5分から始められる筋トレを厳選して紹介・筋トレで失敗しがちなポイントを紹介・爆笑必至の漫画つきで楽しみながらトレーニングできる〈本書の内容〉■第1章 ベッドでできる体幹トレ■第2章 姿勢を整える■第3章 全身＆部位別トレ■第4章 座ってできるストレッチ□筋トレ効果アップ＆ダイエットに！ 今日から実践できるごはん講座□こいし＆河村先生筋トレ談義□素朴なギモン答えます！ 筋トレなんでもQ＆A〈著者・監修者プロフィール〉こいしゆうか（著）イラストレーター・エッセイ漫画家・キャンプコーディネイター。お酒好き、キャンプ好き。「難しいことをわかりやすく」をモットーに、自身の経験とハウツーをエッセイ漫画風に綴る実用書を得意とする。筋トレ歴は1年ほど。最近は自重筋トレに加えて道具を使った筋トレにもチャレンジ中。著書に『そうだ、キャンプいこう！』（standards）、共著に『カメラはじめます！』（サンクチュアリ出版）など。河村玲子（監修）食事と運動の両面からボディメイクをサポートする、管理栄養士×パーソナルトレーナー。トレーナーとしては、全国展開のフィットネスジムで5年連続、女性No.1指名をキープ。ダイエットはもとより、姿勢や骨格調整のトレーニングを得意とする。管理栄養士としては、雑誌の監修や商品のプロモーション、レシピ開発などを行う。iPhoneアプリ「おうちフィットネス」を好評配信中。雑誌「Tarzan」等で活躍するほか、共著に『女子の筋トレ＆筋肉ごはん』（新星出版社）がある。