長生き　ふくらはぎ

歌島大輔

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長生き　ふくらはぎ
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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★★★血流の改善、足もとを安定させる★★★★★★いつでも・どこでもでもできる！★★★★★★カンタン！　ふくらはぎ健康法★★★○ふくらはぎが細いと死亡リスクは2.4倍○免疫力のカギはふくらはぎが握っている○足もとの不安定さが腰痛・肩こりにつながる○命をおびやかす「血の塊」も原因はふくらはぎ○気持ちが晴れない、夜眠れないも解決というように、ふくらはぎは、実は心身に関わる非常に大切な部分なのです。ふくらはぎを動かすだけで、健康寿命がぐんと伸びる！ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど私たちの健康維持に欠かせない存在です。心臓から足へ送られた血液を、再び心臓へ押し戻すポンプの役割を果たしているのが、ふくらはぎの筋肉。この働きが弱まると血流が滞り、心臓に負担がかかり、高血圧や動脈硬化、さらには心筋梗塞・心不全などの重大な病気につながる恐れも。さらに、ふくらはぎの筋肉は足首とも連動し筋力が低下すると転倒や骨折のリスクが高まり寝たきりになる可能性も……。そこで本書では、いつでも・どこでも簡単にできる「足ブランコ」エクササイズを紹介！やり方はとてもシンプルでふくらはぎの筋肉が活性化！立っても、座っても、寝たままでもOK。年齢を問わず、無理なく続けられます。あなたの健康は、ふくらはぎから始まります。今日から「足ブランコ」で、元気な毎日を手に入れましょう！《本書で効果が期待できる主な疾患》高血圧動脈硬化熱中症冷え性うつ不眠症ウイルス性感染症骨粗しょう症腰痛肩こりむくみエコノミークラス症候群下肢静脈瘤変形関節症（ひざ・股関節）アキレス腱断裂こむら返り