オトナ女子のコンプレックス解消図鑑

オトナ女子のコンプレックス解消図鑑

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あらすじ

骨と筋肉をちゃんと使って、「姿勢を直すだけで」やせる!『世界一受けたい授業』(日本テレビ系列)にも出演した大人気パーソナルトレーナーによる美ボディメソッドの決定版!「腰を前に出して立つと、下半身が太くなる」「デスクワーク姿勢を続けると、お尻が四角くなる」「猫背&反り腰の人は、ずんどう体型になりやすい」「頭と肩が正しい位置からズレると背中にお肉がたまる」「スマホ、デスクワークをしすぎると、二の腕が太くなる」etc・・・日々の習慣でボディラインは崩れます!!姿勢が悪いと、骨がズレる。骨がズレると、太る。原因がわかると効果倍増! 悩み別1日3分エクササイズ。(全動画QRコード付き)【目次】第1章 美しいボディラインって何がどう違う?・コンプレックスボディをつくる危険な4大姿勢・キーワードは「骨」と「重心」・正しい立ち姿勢の作り方・正しい座り姿勢の作り方・「骨」をちゃんと知ることがコンプレックス解消の第一歩・すべては「筋肉」を正しく理解して使うところから・エクササイズの効果を倍増させるコツ第2章 四角い&垂れたお尻をどうにかしたい・あなたのお尻のタイプはどれ?・お尻タイプ1 のっぺりお尻・お尻タイプ2 ほうらくお尻・お尻タイプ3 洋梨お尻・お尻タイプ4 アヒルお尻第3章 脚の歪みはもう治らない?・「美脚」ってどういう状態?・あなたの脚のタイプはどれ?・脚のタイプ1 O脚・脚のタイプ2 X脚・脚のタイプ3 XO脚第4章 太いふくらはぎを何とかしたい!・ふくらはぎが細い人と太い人、どこが違う?・ふくらはぎが太くなる、日常生活の姿勢や所作第5章 隠すしかなくなったウエストまわりのお肉はどうする?・どうしてずんどう体型になる人とならない人がいるの?・肋骨と骨盤帯には超大きな関係がある!・「うきわ肉」には意外な原因がある!第6章 背中のはみ肉は危険信号! フェイスラインにも影響!?・背中のはみ肉はフェイスラインがたるむ予兆!?・頭を正しいポジションに置くとフェイスラインは美しくなる!・肩甲骨の正しいポジションを知って、背中のはみ肉から卒業!第7章 二の腕のたるみを気にせず、肩を出したい!・二の腕が太くなる意外な原因

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