オトナ女子のコンプレックス解消図鑑

骨と筋肉をちゃんと使って、「姿勢を直すだけで」やせる！『世界一受けたい授業』（日本テレビ系列）にも出演した大人気パーソナルトレーナーによる美ボディメソッドの決定版！「腰を前に出して立つと、下半身が太くなる」「デスクワーク姿勢を続けると、お尻が四角くなる」「猫背＆反り腰の人は、ずんどう体型になりやすい」「頭と肩が正しい位置からズレると背中にお肉がたまる」「スマホ、デスクワークをしすぎると、二の腕が太くなる」etc･･･日々の習慣でボディラインは崩れます！！姿勢が悪いと、骨がズレる。骨がズレると、太る。原因がわかると効果倍増！　悩み別１日３分エクササイズ。（全動画QRコード付き）【目次】第１章 美しいボディラインって何がどう違う？・コンプレックスボディをつくる危険な４大姿勢・キーワードは「骨」と「重心」・正しい立ち姿勢の作り方・正しい座り姿勢の作り方・「骨」をちゃんと知ることがコンプレックス解消の第一歩・すべては「筋肉」を正しく理解して使うところから・エクササイズの効果を倍増させるコツ第２章 四角い＆垂れたお尻をどうにかしたい・あなたのお尻のタイプはどれ？・お尻タイプ１　のっぺりお尻・お尻タイプ２　ほうらくお尻・お尻タイプ3　洋梨お尻・お尻タイプ4　アヒルお尻第３章 脚の歪みはもう治らない？・「美脚」ってどういう状態？・あなたの脚のタイプはどれ？・脚のタイプ１　Ｏ脚・脚のタイプ２　Ｘ脚・脚のタイプ３　ＸＯ脚第４章 太いふくらはぎを何とかしたい！・ふくらはぎが細い人と太い人、どこが違う？・ふくらはぎが太くなる、日常生活の姿勢や所作第５章 隠すしかなくなったウエストまわりのお肉はどうする？・どうしてずんどう体型になる人とならない人がいるの？・肋骨と骨盤帯には超大きな関係がある！・「うきわ肉」には意外な原因がある！第６章 背中のはみ肉は危険信号！　フェイスラインにも影響!?・背中のはみ肉はフェイスラインがたるむ予兆!?・頭を正しいポジションに置くとフェイスラインは美しくなる！・肩甲骨の正しいポジションを知って、背中のはみ肉から卒業！第７章　二の腕のたるみを気にせず、肩を出したい！・二の腕が太くなる意外な原因