にゃんこダイエット　モチベーション　ブック　一念発起×初志貫徹　痩せにゃいわけない辞典

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。１　一念発起　「明日から」そう言うデブに明日はない　ポイント：目標設定とその理由を明確化するなぜ痩せたいのか　そして成功の大前提は　食べるものと消費カロリーを安定させること　２　明鏡止水　ドカ食いはドカ悔いポイント　ストレスを押さえる工夫をする食べようと思ったらまず深呼吸で食に向いた自分から距離を置く。３　日進月歩　　　八分で十分ポイント　基礎代謝を保つ急激な減食は逆効果。代謝が下がってかえって痩せにくくなる。ダイエットは、つまるところ、食事（入る）と活動（出る）のバランスを取って持続すること。日々の生活でいかに効果的な工夫をし、小さな挫折を防ぐか、モチベーションを明確にし、維持することがポイントになる。また、「してはいけない」という我慢のダイエットによるストレスは自律神経のバランスを乱し、満腹中枢を狂わせるので、ストレス対処も大切。4字熟語を見て気分を新たにし、かわいらしい猫の写真を見て、心を癒すことでストレスを軽減、オキシトシンというホルモンを出すことでメンタルを安定させ、食に走ることを防ぐ効果があると言われています。動物の写真と、4字熟語or諺とダイエットのキーワードとその説明を組み合わせて、日々眺めるとダイエットがうまくいくダイエットモチベーションブック。どこを開いても、モチベーションがアップ、日々の生活を楽しく、豊かに過ごしつつ、痩せるためのパートナーです。掲載されているダイエット情報・用語（順不同）基礎代謝、認知的不協和、視覚化、自律神経の乱れ、有酸素運動、脂肪燃焼スクワット、長寿遺伝子、8時間ダイエットNEAT（非運動性熱産生）、ピーナッツエフェクト。オールアウト、筋肉量の減少血糖値スパイク、座るリスク、満腹中枢、メラトニンバンドワゴン効果、チート、糖質オフダイエット、ウォーキング健康食品のエビデンス、確証バイアス、隠れ肥満、部分痩せのわなスロージョギング、リバウンド、機能性表示食品、健康情報リテラシーサイギャップ、白湯、腸脳相関、ミルキングアクションンエイジズム、マインドフルネス、ピラティス、エキセントリックトレーニングリーキーガット、エンプティカロリー