健康2023年4月春号

【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 年を重ねると、ゆらぐ、ぐらつく、カラダと心。 変わる自分を受け入れながらも、 少しでもできることを始めてみませんか。 今よりちょっと「整った」自分になるために、 「自律神経」の名医・小林弘幸先生と 「睡眠」専門医・白濱龍太郎先生に徹底取材。 ベストセラー医師・鎌田實先生による話題の「ズボラ筋トレ」や 奇跡の50代・佐藤由美子さんによる 顔の引き締めセルフケアも紹介しています。 今すぐできるちょっとしたケアでカラダを整えて、 心も晴れやかに春を迎えませんか。 【デジタル特典】 ホルモンバランスの乱れによる悩みを解決！ 人気の書籍『女医が教える潤うからだづくり』が 57ページまで読めます！ 【巻頭インタビュー】LiLiCoさん 「歩くパワースポットと呼ばれています」 【大特集】 ゆらぎ世代の「自律神経」と「睡眠」を整える！ ●Part１　ちょっとした不調を自力でスッキリ改善！ 小林弘幸先生　自律神経を整える「上機嫌」のつくり方 ●Part２　睡眠専門医が教える 「睡眠」最新スキル33 ●Part３　１日３分から！ がんばらない　鎌田式・ズボラ筋トレ ●Part４　脱・マスク前に！ 「胸鎖乳突筋ほぐし」で小顔になる！ 【特集】 ●女医が教える 潤うからだをつくる7つの生活習慣 ●産婦人科医・高尾美穂先生に聞きました！ 更年期・アフター更年期がこわくなくなるお話 ●高カカオチョコで健康長寿をかなえる！ ●目の不調や顔の老化を改善「眼軸リセット」 ●日本一血糖値が好きな医師が教える 「血糖値コントロール法」 ●「本わさび」のすごい力！ ●レンチンで完成！　春野菜で糖質オフごはん ●イヴルルド遙華さん　健康にイイコト占い