てんきち母ちゃんの らくべん！―――レンチンだけ、あるものだけ、実働３分！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。かな姐×レンチン×お弁当！　史上もっともラクチンでおいしい弁当本３人の子供達に計１０年以上お弁当を作り続けてきた料理研究家、てんきち母ちゃんこと井上かなえさんによる、リアルなお弁当レシピ本。　買い物に行けなかった日も、寝坊した朝も、仕事で立て込んでいる時も、どんな時でも作れるお弁当とは・・。本書は、どんなにシビアな状況でも、最ラク＆最速で作れて、しかも「おいしい！」と喜ばれる「らくべん！」を提案します。すべてのお弁当がレンチン１回だけ、材料は冷蔵庫によくあるものだけ。１度に２種のおかずをチンするワザなども駆使し、実働３分でできるのに、手抜きに見えず、見た目もよくて、おいしいのが特徴！　すべてのレシピに材料替えや味変え提案がついていて、レシピ数は２００以上。また、どんぶり弁当、のっけ弁当から、ヌードル弁当、サラダ弁当、スープ弁当など、バリエーションも豊富です。　徹底的に簡単で、しかもおいしい、究極の「らくべん！」は、毎日のお弁当作りのストレスから、すべてのお母さん、お父さんを救います。［ＣＯＮＴＥＮＴＳ］●「らくべん！」は、基本、３ＳＴＥＰ。レンチン１回だけ！●らくべん！はここがすごい①レンチンがお弁当に最適な７つの理由！●らくべん！はここがすごい②作るのは１品だけ！　でも栄養バランス◎。組み合わせも可。●らくべん！はここがすごい③材料は冷蔵庫によくあるものだけ！ごはんを炊き忘れてもなんとかなる。●“朝の切迫度”別！「らくべん！」最ラクレシピＣＨＡＰＴＥＲ１　がっつり食べたい　どんぶり弁甘辛豚丼／親子丼／カレー風味の木の葉丼／タコライス丼／さんまの蒲焼き丼　他＜もっとラクするＣｏｌｕｍｎ　１＞レンジ調理を手早くする７つのコツＣＨＡＰＴＥＲ２　食欲そそる　のっけ弁野菜炒めのっけ／肉じゃがのっけ／ひき肉と野菜の春雨煮のっけ／牛肉入りきんぴらのっけ　他＜もっとラクするＣｏｌｕｍｎ２＞あと１品にも大助かり！ラップチン野菜の味バリエＣＨＡＰＴＥＲ３　冷めてもおいしい　ヌードル弁ナポリタン弁／梅トマトパスタ弁／タイ風焼きそば弁／ぶっかけうどん弁　他＜もっとラクするＣｏｌｕｍｎ３＞面だけじゃない！炒飯だってレンジでできる！ＣＨＡＰＴＥＲ４　ダイエットにも！　サラダ弁蒸ししゃぶサラダ弁／カレーサラダ弁／豚ひれ肉のサラダ弁　他＜もっとラクするＣｏｌｕｍｎ４＞見た目大逆転の魔法のトッピングＣＨＡＰＴＥＲ５　ほっこりできる　スープ弁ひき肉ポテトカレーのスープ／クラムチャウダー風スープ／豚キムチのスープ　他電子レンジで困った！こんな時どうする？　Ｑ＆Ａ