仕事のパフォーマンスを10倍に高めるカラダとココロのコンディショニング術～ビジネスに活かせるスポーツメンテナンスの考え方～
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デキるビジネスマンに欠かせない4つの要素「行動力」「頭脳」「判断力」「健康な身体」はスポーツトレーニングで手に入る！あなたのビジネスパフォーマンスを大幅にアップさせる驚異のコンディショニング術！かんたんストレッチ法や効果的な有酸素運動のコツを図解やデータで解かりやすく解説！【目次】１章 30代を超えたらリカバリーを意識するコンディショニング術１ 疲れやすい体質を改善する方法２ 疲れやすい体質を改善する方法のまとめ２章 カラダとココロのコンディショニングに欠かせない自律神経１ 自律神経系について２ 自律神経を整える運動について３ 自律神経を鍛える生活習慣４ 忙しいビジネスマン手軽に運動不足を解消するメニュー５ 筋トレは朝と夜どちらにすべき？６ 筋トレを朝にするメリットは？７ 筋肉を成長させるための目的なら筋トレは断然夜が良い！８ ランニング前の筋トレが効果的！有酸素運動前に行いたいトレーニング３章 カラダとココロのコンディショニングに必須な脂肪対策１【内臓脂肪の減らし方】運動と食事で効果的に内臓脂肪を落とす方法２ 体脂肪の基礎知識：内臓脂肪と皮下脂肪３ 内臓脂肪を効果的に減らす基礎知識４ 内臓脂肪を減らす食事方法とコツ５ 有酸素運動で内臓脂肪を減らす６ 有酸素運動の効果的なタイミング７ 短期間ダイエットの危険性～即効性を期待してはダメ！～４章 ストレッチと筋膜リリースはビジネスマンだからこそ行う１ ストレッチの効果と各部位の行い方２ ストレッチと筋膜の関係３ ビジネスマンには絶対に抑えておいて欲しいストレッチ術５章 ここぞの場面で活躍するスポーツ選手に学ぶメンタル術１ トップアスリートやビジネスマンが行う最も単純かつ効果的な瞑想の実践方法２ 自分をさらに高みへと導くメンタルトレーニングの方法最後に 【ビジネスマン活かせるスポーツメンテナンス】
- 著者
- 出版社 SMART GATE Inc.
- ジャンル
- レーベル SMART BOOK
- シリーズ 仕事のパフォーマンスを10倍に高めるカラダとココロのコンディショニング術～ビジネスに活かせるスポーツメンテナンスの考え方～
- 電子版配信開始日 2017/09/29
- ファイルサイズ 7.39 MB
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