ハーバード×ＭＢＡ×医師 働く人のための 最強の休息法

累計10万部突破！「最強の勉強法」著者最新作睡眠、食事、運動＋姿勢、アイケア、脳科学etc…ビジネスパーソンのための“戦略的休息の技術”47限られた時間の中で最大の成果を上げなければいけない現代のビジネスにおいては、休息も大切なスキルです。しかし、終わらない会議、急な出張、外せない会食…。やることは山積みで、しっかりと休む時間をとれないのが現実でしょう。著者の猪俣氏はハーバード留学時代、ビジネススクールの同僚が皆、オフのとり方がとても上手だったことに驚いたそうです。彼らはハードワークの中でも自分の繁忙期を正確に把握し、休める間ができると、すかさず休息をとっていました。勉強や仕事で優秀な成績を収める人は十中八九、気分転換が上手です。ストレスが少し溜まるたびにうまく発散し、肉体的・精神的な疲れを持ち越さず、勉強や仕事をスムーズにこなしています。本書は、医師としての業務の傍らで執筆やビジネスなどをパワフルにこなす著者が、日々忙しく働くビジネスパーソンに向けて、「睡眠」「運動と姿勢」「アイケア」「食事」「脳科学とメンタル」「ITツール活用」という６つのパートに分け、エビデンスに基づく効率的な休息法を教えます。ネットには医療や健康に関するさまざまな情報があふれ、信憑性の定かではないものも多くあります。本書では依拠する論文をできる限り示しながら、医学的に最先端の休息法を包括的に紹介していくよう努めました。また、各分野の専門医に査読をしていただくことで、より信頼性のある内容に近づけました。本書の内容を一部ご紹介しましょう。□適切な睡眠時間はどのくらい？□体が軽くなる正しいお風呂の入り方□座り方と歩き方を改善すれば、体調は劇的によくなる□パソコンやスマホによる眼精疲労を改善する□カロリー制限と糖質制限、どちらが効果的？□マインドフルネスってどんなもの？□タバコやコーヒーで心身は癒せる？今日からすぐに実践できる事柄が満載。みなさんの日々の生活や仕事に取り入れればパフォーマンスが劇的に変わるでしょう。