速歩のススメ 空中歩行

ヨーガの秘宝「ルンゴム（空中歩行）」効率よく速く歩く「速歩」速く歩くことが、精神と体を変える！人にトレーニングが必要なら、それは「歩く」ことだけでいい。こんな気持ちのいい“全身運動”を一生やり続ける。それで人生は十分だ。“空中”を軽やかに歩く！歩くことから広がる健康と身体能力の可能性！前著『クンダリニー覚醒』も好調、ヨーガのカリスマが教える秘法中の秘法！「歩行」こそが人間の営みの原点！颯爽と歩く者は、それだけで幸福！！一生歩き続けられる身体を！美しく連動する身体を!!まぎれもない“全身運動”である「歩行」には、幸福な人生を送れるか、運動能力の可能性を広げられるか、実はすべてが入っています!!CONTENTS●第１章　“歩く”ということの特別性１　地球上の動くもの２　生きることと歩くこと３　“歩く”ということの特別性４　いろいろな姿勢５　マラソン人気６　安全な健康法とは７　食べすぎは危険８　絶食で何年間も生きる動物●第２章　上手に歩く準備１　手軽な早歩き２　速歩で通勤３　速歩に役立つバランス能力４　その場歩きをする５　階段を使おう６　歩くしかないとき７　やりにくいことをする８　足の指を使う９　足指を意識する10　足首を柔軟にする11　ヒザと股関節を柔軟にする12　履き物について13　速歩に役立つ視力トレーニング14　眼球の筋トレ15　時計の秒針を腕で表現する16　カカトの階段17　体内旅行●第３章　競歩から速歩へ１　古代の長距離走２　初めての競歩レース３　競歩は反則を防ぐために長距離にした４　50㎞競歩は消える５　競歩のルール６　競歩の弱点７　わたしの早歩きは「速歩」●第４章　速く歩く ～ルンゴム・速歩１　歩数を意識しながら歩く２　数え方や歩き方のバリエーション３　チベットの空中歩行「ルンゴム」４　ルンゴム（空中歩行）研修５　パンゴン湖でルンゴム６　力を抜いて歩く７　呼吸を整える８　遠くの一点を見据えて歩く９　遠くに着地する10　重心を下げる11　肛門を引き締める12　ヨーガの最高テクニック13　生命力を高めよう●第５章　人生を愉しもう１　トラブルや不幸を回避する方法２　負のイメージの対処法３　冷静に事態を認識する４　キーワードは「一過性」５　歩いていることに気づく６　速歩入門付緑：月刊「秘伝」掲載記事（2023年３月号）「効率よく速く歩く」