壮快2022年10月号

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。種やワタもふんだんに使用！苦みを抑え有効成分は逃さない「ゴーヤ 美味レシピ」夏のうちに仕込んでおこう！おいしく長く楽しめる「ゴーヤ 保存食」メンタルにも効く！「ゴーヤ」で血糖値が下がりＡ１ｃが正常化160㍉の高血圧が130㍉に降下！耳鳴り、便秘が解消1:ほぼ毎日食べるほどの大好物！「麻世カレー」をはじめ自慢のゴーヤ料理を披露2:ゴーヤは種もワタも食べるのが正解！ 糖尿病や高血圧、便秘を撃退する栄養の塊3:肝臓や膵臓に働きかけて血糖値を降下！ 肝脂肪の蓄積や炎症も抑えるゴーヤの薬効ほか消えてなくなるその前に人生の断片を拾い集めよう「親の生活史」家族で終活「聞き書き」のすすめ1:今どきの終活最前線「もっと聞いておけばよかった」にならないためのレッスン2:放っておくと消えてしまう両親や祖父母の人生を文字に残す「生活史」聞き書きのすすめ3:人生の記憶をそのまま家族に語って文字にしてもらう新しい「自分史」の残し方ほか「頭痛」が楽になる最新ケア作家・万城目学さんの「頭痛人生」インタビュー1:ストレス、姿勢、メガネ……痛みのとのつきあい方を確立した人気作家の頭痛生活2:新薬が登場した今こそ治療のチャンス！ あなたの頭痛はセルフケアで改善できる3:座ったまま仕事の合間にできる！ 首のコリをほぐし疲労物質を取り除く頭痛体操ほか鳥居ユキさんは手術を回避長く歩ける！「脊柱管狭窄症」の自力療法大全1:脊柱管狭窄症でも私にはショーが待っている！ 運動で筋力をつけて痛みが改善2:脊柱管狭窄症ってどんな病気？ 症状の特徴や原因、病気のしくみを専門医が解説3:運動と薬はほんとうに効く？ 手術のタイミングは？ 脊柱管狭窄症治療の最前線ほか痛みとしびれが軽快！「脊柱管狭窄症 のびのび体操」「ペットの健康」夏対策の新常識1:犬猫との生活があたりまえ！ 行き場のない子を迎え治療・通院も苦にならない2:高齢犬猫の多くは痛みを抱えている！ 尾の位置や爪とぎの頻度をチェックしよう3:市販のペットフードは原材料名に着目！ 数種類を順番にあげると食欲減退を防ぐほか【連載】楽しく脳をストレッチ！ 東大謎解き【連載】和ごよみ養生 ～自然のリズムに耳を澄ませて～※デジタル版には、別冊付録は付属しておりません。