壮快2023年3月号

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あらすじ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※デジタル版には、別冊付録は付属しておりません。血液サラサラ! 体の芯からぽっかぽか「タマネギ絶品レシピ」おかかで! 卵で! サバ缶で! たんぱく質をプラス! 「タマネギ」冬太り解消、病気が治る薬食術A1c、血圧も正常化! 20㎏10㎏やせた!町中華の名物がテレビで大反響1:タマネギの成分が骨の形成を促すと判明! 糖尿病、高血圧、肥満にも効果大2:血液をサラサラにして腸内環境も改善! 糖尿病患者に医師が勧める酢タマネギ3:タマネギ農家がカゼ知らずの秘密! 健康効果が高いイチオシレシピはおかかのせほか「フォーエバーヤング!」由美かおるさんの秘密“不動”が病気を招く! 筋温を上げて免疫アップひざ痛、腰痛、冷え症を一掃86歳83歳医師の生涯現役の極意「縮こまった体を伸ばす、緩める!特効療法」1:15歳から体形が変わらない! 心身をしなやかに保つことが私の若さと健康の秘訣2:縮こまった姿勢を正し転倒予防! ひざ痛、腰痛、肩こりも改善するバンザイ体操3:動かないと老化が加速する! スクワットで筋温と筋力をアップし免疫を高めようほか寒さに負けない! 黒い食材で“腎”を養う「腎機能アップ特効レシピ」「腎機能を高め維持するためにできること」作家・久間十義さんはIgA腎症を克服!透析とともに元気に生きる秘訣も公開!1:ネフローゼ治療中に発覚したIgA腎症を手術で未然に回避し腎機能も問題なし2:高血圧や糖尿病にも要注意! 腎臓病を防ぎ重症化させないため今からできること3:食事のポイントは症状の度合いや病期で異なる! 早期ならカリウムを積極的にほか「腸が動きだす おなかに優しいセルフケア」便秘、ガス腹、過敏性腸症候群に効く!“大ぜん動”の起こし方を専門医が伝授1:腸の不調は不健康の極み! 病気にならないよう自然に元気に動かすことが大事2:加齢で筋力や腹圧が低下しても大丈夫! 腸のぜん動運動を引き起こすツボ刺激3:人により体に合う発酵食品が異なるので注意! 腸内環境が整い腸を動かす食事術ほか【連載】楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き【連載】和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~

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